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辛苦了一年，上班族好不容易拿到年終獎金，但到底怎麼該使用？

根據調查顯示，逾5成受訪者沒有理財計劃，多數用來出國旅遊或發紅包，

或犒賞自己和家人，甚至有上班族抱怨「金額太少」。

壽險業者建議，可善用333收入分配原則，將其中一部份用做健全個人或家庭的保障規劃，

並妥善建立「三保」防護罩，讓辛苦一年獲得的獎金發揮更大效益。

中國人壽副總經理蘇錦隆指出，對上班族來說，領了年終獎金，表示多了一筆可運用的資金，

有人會提早計劃讓每分錢發揮最大效益，但也有人把年終獎金當作紅包，用來犒賞自己，

在沒有控管開支的情況下，有可能反而因過度消費讓荷包縮水。

因此，年終獎金應提前做好規劃及安排，可善用333收入分配原則，將年終獎金分為三份，

一份做為年節必要的開支或應景消費用途，也可適度犒賞自己過去一年的辛勞；

另一份可考慮短期儲蓄做為緊急預備金，以備日後不時之需；

第三份則可以依狀況及需求，健全自身保障或打造中長期資產配置規劃。

文章來源：【NOW報導】

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小編: cworld77

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「氣喘的人最怕感冒，」劉建輝解釋，過敏是全身性的，

譬如支氣管過敏的人，一咳起來便一發不可收拾。

一般人如果鼻涕、痰液變濃稠，已經屬於細菌感染，最好就醫診治。

每年12月到翌年2月，都是感冒流行的季節，

對抗頑強的病毒無他，唯一有效的預防方法，還是多洗手。 
感冒病毒四成是鼻病毒，多由鼻腔進入，且病菌會跟隨患者的手，

沾染到所有接觸的地方，譬如手把、門把等，尤其溫度低時，病菌活性更強。 
「所有手會接觸到的地方都要小心，」劉建輝提醒，

凡是碰觸過桌子、電梯按鈕、門把、洗手台、鈔票等，

最好先洗手，以免成為感冒病毒的受害者。 
３招DIY緩解感冒不適 
※鼻塞、流鼻水： 
鼻塞時可按壓鼻根兩旁的迎香穴，直到有酸熱的感覺。迎香穴的作用是幫助鼻黏膜修復。
也可以試試互相搓揉兩手大拇指尾端、掌肉最豐富的地方（魚際穴），摩擦到熱，也有預防感冒的效果。 
※喉嚨痛 
鹽開水漱口。先含在嘴裡5秒鐘再吐掉，鹽有殺菌作用，是一個兼具預防保健的方法。 
※發汗 
試試看粗鹽泡澡。半碗粗鹽加上一浴缸溫水，泡澡10～15分鐘，發汗效果不錯。 
（資料來源：廖桂聲中醫師） 
擅自吃感冒藥，危險加倍 
「啊，我怎會突然血壓升高？」「你有沒有在吃感冒藥？」「有啊 ，最近感冒我老伴有拿藥給我吃……」 
感冒藥會讓血壓升高？感冒藥看似簡單，卻經常讓人輕忽它的副作用。 
不熟悉藥物副作用、用藥不當，感冒藥也會對身體造成傷害。 
例如，濃痰時不能使用鎮咳劑，因為鎮咳劑會抑制中樞神經，讓痰液卡在喉嚨出不來。 
此外，含有PPA成分的感冒藥，會抑制血管收縮，讓血壓上升，高血壓患者避免使用，

台北縣三重蘆笛社區大學藥物學講師王惠愚，經常勸導老人家感冒時不要亂服藥。 
老人家經常合併多種慢性病，譬如慢性阻塞性肺病患者，也不能使用減少呼吸道黏膜分泌的抗膽鹼藥物。

文章來源：【康健雜誌62期】

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小編: cworld77

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各位粉絲朋友，大家在選購手套的時候，一定要先看清楚是不是有檢驗合格的標識，使用時才有保障，目前經濟部有公告列檢的手套，主要是針對作業用的工作安全手套，以避免職業傷害、保護勞工安全為目的，包括有：

1.  塑膠製手套（限檢驗:從事處理酸、鹼、礦植物油及化學藥品等職業衛生防護用塑膠手套)

2.  橡膠製手套、併指手套、露指手套(限檢驗：從事處理酸、鹼、礦植物油及化學藥品等職業衛生防護用橡膠手套)

3.  橡膠製手套、併指手套、露指手套(限檢驗：超過300 V至7000 V電路作業使用之電用橡膠手套)

4.  其它手套，併指手套、露指手套，皮革或組合皮革製(限檢驗:熔接、熔斷作業用防護皮手套

以上四種類型的安全手套皆屬目前公告列檢的應施檢驗品目，請大家在選購前一定要檢查看看是不是貼有商品安全標章喔!

文章來源：經濟部標準檢驗局

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陳年老菜脯取得不易，不過民眾就算買到也不一定會處理，老菜脯目前分成「食用」與「食療用」，在食用的部分，多數都是用來燉煮老菜脯雞湯，至於坊間提及「食療」的部分，老菜脯除了可以減緩感冒不適，如果小孩風邪夜啼，泡泡老菜脯澡也能舒緩；不過中醫師提醒了，老菜脯並不是藥材，儘管食療能帶來效用，不過並不是人人都能吃！

▲老菜脯常見食用方法是煮雞湯。

蘿蔔玉米和土雞肉燉煮在一鍋，不過整鍋雞湯提味的全靠它，就是湯裡頭這一塊黑黑的老菜脯，它是雞湯的靈魂。老菜脯收藏家謝先生：「就是賣老菜脯雞，大部分就是這個樣子，我們家在用的菜脯雞的老菜脯，起碼都20幾、30年以上，就這樣才有那個味道。」

▲老菜脯茶。

將老菜脯分段剪開放進熱鍋裡，開火煮到水滾開，老菜脯煮成茶來喝，坊間流傳，這樣能舒緩咳嗽症狀。老菜脯收藏家謝先生：「最好是用燉的，用電鍋燉（老菜脯湯），明火這樣煮的話，時常要掀蓋，也可能沒那麼好，用沖泡的是，當然熱度最不夠的。」

▲老菜脯收藏家。

他是老菜脯收藏家謝先生，收藏超過20年的老菜脯，就連70年以上的「黑金」他也有，但不是人人拿到老菜脯，都懂得怎麼處理它。一般而言，老菜脯能煮雞湯、還有人會用來燉魚湯。另外，有老饕會將老菜脯塞進雞隻裡「烤雞」，或者用年份低的褐色老菜脯煎個菜脯蛋。

老菜脯食用入菜，如果食療，除了讓風邪夜啼的小孩，泡老菜脯熱水澡，不然就是煮老菜脯茶喝，減緩風寒症狀。

▲謝先生收藏各種老菜脯。

中醫師張肇宇：「醃漬品來講，變成說含鈉是比較高，所以如果有腎臟病的人不要碰，還有心血管疾病的不要吃太鹹的東西。」

平價白蘿蔔用時間累積出身價，變成了這又黑又亮的老菜脯，也難怪坊間會說老菜脯是窮人家的人蔘。

影音來源：https://www.youtube.com/watch?v=RdZK0NZbP28

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市售雞蛋種類多，包括有機蛋、元氣蛋、初卵蛋、機能蛋等，讓人眼花撩亂，甚至有的雞蛋非常昂貴，難道愈貴營養價值愈高？根據農委會統計，每年每人平均吃掉290顆蛋，但是吃了這麼多蛋，真的把優質蛋白質吃進去了嗎？台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，以營養學的角度來看，這一些雞蛋的營養價值都一樣，並無差異性；而成人害怕攝取過多的蛋，會使膽固醇飆升的問題呢？只要1星期不超過3顆蛋黃，就安啦！

雞蛋名詞五花八門　飼料佔要角　

還記得上個月台灣動物社會研究會踢爆多家品牌雞蛋，以歐盟早已禁養、虐待母雞的「格子籠」方式飼養蛋雞，但廣告卻誤導消費者雞蛋來自人道的「放牧」飼養，因此價格高出許多，讓消費者大呼上當。其實，只要是健康的好雞，自然能生出好蛋，但是，所謂的好蛋又該具備什麼條件？

市售的雞蛋名稱可說是五花八門，包括有機蛋、元氣蛋、初卵蛋、機能蛋等，讓人眼花撩亂，不知從何下手？營養師吳映蓉指出，目前市售很多蛋標榜含有胡蘿蔔素和其他營養素，有些蛋買回家打開還發現蛋黃特別黃，似乎真的有奇特之處，其實，關鍵在於養雞的飼料，在飼料理添加魚油、海藻粉、胡蘿蔔素等營養食物給雞吃，雞自然就產下含有這些營養素的蛋。

土雞蛋安全要把關　來源要留心

不過，吃蛋最重要的是攝取蛋白質和卵磷脂，就算這一些蛋含有標榜的額外營養，在於人體來說含量還是不夠，在營養學來說，只要雞健康產下的蛋就是好蛋，其他的價值都屬錦上添花。另外，許多媽媽都會認為土雞蛋比一般肉雞蛋營養，其實全放養的山雞處在野放環境，有可能會誤食到含有重金屬成份的食物，若是半放養的雞，吃的是調配乾淨的飼料，相對就比較安全，所以與其拘泥是否為山雞，不如留心飼養雞場的安全性。

一星期勿逾3顆蛋　膽固醇不上身

營養師進一步補充，與其拘泥是否野放或有機，倒不如留意蛋盒上的生產履歷，確認標示是否清楚，吃好蛋沒這麼複雜，只要雞健康蛋就很營養。此外，愛吃蛋的人經常擔心膽固醇超標，事實上，蛋的膽固醇遠遠低於海鮮、紅肉的，而雞蛋是優質蛋白質的攝取來源，所以，成年人只要一星期不要超過3顆蛋黃，發育中的兒童1天1顆都沒有問題。

【營養師小提醒】：

老一輩的人總認為蛋的營養價值等同上等肉，不過，它們兩者卻各有其價值，蛋的蛋白質優於肉類，肉類卻有蛋沒有的豐富鐵質，因此，還是建議要攝取均衡食物，才能擁有健康的體態。

文章來源：https://www.top1health.com/Article/80/17023?page=2

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飛利浦UV-C PL-13W紫外線燈管裝置在居家檯燈，用來照射臥室寢具殺菌殺塵蹣

[警告]紫外線UV-C燈管照射到人體皮膚，會造成皮膚灼傷潰爛，眼睛直視會造成失明等風險，請務必謹慎使用



居住在大樓裡，又是雙薪上班族，很難有時間將寢室的棉被、床單、枕頭布拿上頂樓曝曬殺菌、殺塵蹣，

研究許久終於找到這個替代方案：將飛利浦UV-C PL-13W紫外線燈管裝置在家用的PL-13W檯燈上，飛利浦UV-C PL-13W紫外線燈管這支的規格跟家用檯燈規格是一樣的，直接接上就能使用，

再搭配定時裝置，就能模擬太陽光曝曬寢室，達成殺菌、殺塵蹣的效果



來開箱吧

飛利浦UV-C PL-13W紫外線燈管，在Y拍跟沒有屋頂的拍賣都有賣

外觀跟一般PL燈包裝一模一樣，絕對要謹慎確認使用，要是跟一般PL燈管放在一起，誤裝在檯燈上...後果不堪設想

飛利浦UV-C PL-13W紫外線燈管，在Y拍跟沒有屋頂的拍賣都有賣

外觀跟一般PL燈包裝一模一樣，絕對要謹慎確認使用，要是跟一般PL燈管放在一起，誤裝在檯燈上...後果不堪設想

測邊標示UV-C，什麼是 UV-C?

這裡有比較詳細的介紹
什麼是紫外線-C ( UV-C )
UV-C 的能量高、殺傷力大，一般常見於生物實驗室或餐廳廚房用的紫外線殺菌箱中。殺菌用的 UV-C 燈管外觀很有趣，因為它不像一般的日光燈管壁是白色的，而是無色透明的。這是因為日光燈管發出的本來就是 UV-C，必須在管壁塗一層螢光物質才能把 UV-C 轉換成可見光，如果管壁不塗螢光塗料，發出來的就是可以殺菌的 UV-C 了。

以上資料引用自：http://web1.nsc.gov.tw/fp.aspx?ctNode=40&xItem=8416&mp=1

一堆各國語言的警告說明，就是沒英文版

PL-S規格的燈管，適用家用PL檯燈
 

準備拿來裝在家裡的檯燈上

裝置過程省略，左邊是飛利浦UV-C PL-13W紫外線燈管，右邊是原來的PL照明用燈管

你看照明用燈管規格是不是一樣？PL-S 13W

飛利浦UV-C PL-13W紫外線燈管，燈絲特寫，開來試試看？這麼近開啟紫外線，可能不只我的眼睛瞎了，可能連數位相機感光片都毀了

接下來作防護措施，避免被家人、小孩誤用

貼上警告標示
 

同時將開關貼起來，避免被不知情的人當檯燈打開使用
 

這樣還不夠，再加上定時器

設定照射10～15分鐘，時間到自動關閉，只要管制人員超過15分鐘，就算有人誤闖，也不會有危險

冒著危險拍一張臥室實際照射狀況



照射15分鐘後進房間會聞到太陽光照射過的味道，很難用文字說明，就是你拿棉被曬太陽後的味道。

寢具變得乾爽舒適，就像曬過太陽一樣。

照射紫外線燈之後搭配吸塵器將寢具吸過一遍，平常起床會鼻塞的小女，今天早上沒有鼻塞，再觀察幾天看看是不是真得有差

目前打算每晚照射個10來分鐘，試試看，不過也不能照太久喔，不然房間裡面很多東西會脆化、壞掉

文章來源：http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=168&t=2756071

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室內有臭味怎麼辦？利用精油簡單除臭吧！房間除臭方法使用薰香精油輕鬆又快速，香味擴散度高、又可使香味持續芳香，但房間除臭方法除了精油除臭外，也可以DIY利用果皮及檸檬水達到房間除臭的效果喔。

所謂「薑是老的辣」，老薑比起嫩薑，其中的薑辣素含量最多，辛辣程度也較強，因此通常如果要驅寒、活血、去腥味，多會搭配老薑來料理，而且要帶皮一起料理，效果才會好；至於其他辣度不高的嫩薑和粉薑則多用來醃漬當開胃菜，或也可以蒸熟食用。

老薑。

●盛產季節
8月至12月

●主要產地
台中、嘉義、南投、台東

●盡量買帶土的
帶泥土量較多的老薑，表示剛出土不久，比較新鮮。

●莖塊要硬實
觸感較硬的薑表示比較新鮮，離出土時間或冷藏時間越久就會越來越軟。
拿起來有重量，節紋多且等距分布。

常見品種

【薑黃】
又稱為「黃薑」，東南亞料理常用到的香料—薑黃粉，就是從它的莖塊磨製而來，有特殊的香氣，味道比較不像老薑那樣辛辣。

【嫩薑】
比較香而且肉嫩、多汁，具有辛味卻不會辣，多用來搭配壽司或醃漬成開胃菜。
 

【粉薑】
粉薑的塊莖顏色比嫩薑深、比嫩薑老一點，屬於溫性，可以降低食物的寒涼性，而且是所有的薑種之中，最容易促進消化澱粉脢作用（澱粉脢是酵素的一種）的種類，直接作用於消化、解毒，有「健胃津脾」的功效。
 

【南薑】
多年生草本植物，屬於溫和的食物，是南洋、歐美料理中很常見到的香料，味道辛辣，對腸胃脹氣、消化不良、鼻子過敏等，都可紓緩症狀。

文章來源：http://www.fooding.com.tw/article-content.php?aid=101999

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[給頭殼帶個帽子]

榮民總醫院心臟內科潘如濱主任發佈

很重要的身體保健資訊:
研究調查瞭解：
(1)當氣溫低於15度C(=59度F)以後：1/3的熱量從頭散發
(2)當氣溫低於10度C(=50度F)以後：1/2的熱量從頭散發
(3)當氣溫低於 4度C (=39度F)以後：3/4的熱量從頭散發

所以，如果身體暖呼呼,但頭腦沒保暖~心臟血送到頭不容易,
因此,天冷防腦中風~給頭殼帶個帽子是個很重要的大事喔！
祝 人人平安.健康.快樂！BONA居家水電鋪關心您!!

文章來源：【榮民總醫院身體保健資訊】

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DIY 芳香劑！
空氣中有淡淡的香氣，心情也會變輕鬆。
市售芳香劑多含具揮發性的有機溶劑，揮發過後的化學物質含有毒性，長期使用可能導致身體不適。(・ω・)
在什麼都可能有毒的世代下，自製芳香劑吧！
 

作法：
1.把柚子、橘子或檸檬皮切碎後泡水
2.放入空的噴霧罐裡

就是這麼簡單，做做看吧^^

出處：潘懷宗醫師

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你曾在昏昏欲睡時聞點薄荷的味道來提神嗎？或是剝橘子時聞到橘子香味，就覺得舒曠神怡？這些我們習已為常的事情，你曾想過為什麼單單是「聞一下」就能醒腦、心情愉悅嗎？

香氣，擁有改變人身心的魔力。不管是東方還是西方文化，人們很早就了解到氣味會影響身心健康，古埃及時代，人類無已經利用芳香植物治療身心失調；中世紀歐洲爆發死病，人們大量焚燒芳香植物預防；中國也有數千年用香的歷史，從香囊、熏衣、梳妝到入藥等都有。

經科學研究發現， 大腦對香氣的處理速度，是對痛覺處理速度的兩倍。所以，藉由呼吸，將由萃取植物精華製成的精油中的有效成通分，通過鼻腔到達腦、肺的芳香療法，最大的特點就是「從鼻到腦」與「從鼻到肺到血液」這兩個規則。

美國ARC註冊芳療師資格王貞勻指出， 精油對身體的影響甚至比藥物快。因為我們所聞到的氣味，會由鼻子神經末梢直通大腦掌管食慾、情緒、記憶等的部位，也就是說，精油的芳香成分從鼻子吸進去後，便立刻傳到大腦。

日本芳療師和田文緒在暢銷著作《日本第一的芳香療法聖經》表示，芳療有三個作用，分別針對心理、身體和皮膚的作用。

1. 對心理的作用

嗅聞精油可促進安多酚、血清素和腎上腺素的分泌，這些物質都有可以安定情緒的效果。大腦中容易受香味影響的部位，主要負責掌管情緒波動、食慾、自律神經等功能，研究已經證實這些部分很容易受精神影響，精神穩定時便能順利運作，也不容易罹患疾病。

【集中精神噴霧劑】

材料：
茶樹精油5滴

檸檬或葡萄柚10滴

樟腦迷迭香4滴

無法酒精20ml
蒸餾水30ml

作法：
把精油加入無水酒精，再倒入蒸餾水。使用前仔細搖勻。
 

2. 對身體的作用

目前已經確定精油成分除了能強化免疫系統，也能促進血液及淋巴腺循環，刺激並強化肝腎胃等器官功能。按摩不但能達到上述效果，也有舒緩肌肉緊張、減輕疼痛的作用。因此，結合精油和按摩，能發揮相輔相成的雙重效果。

【防感冒香水】

材料：
苦橙葉精油2滴

佛手柑精油6滴

橘子或甜澄精油3滴

桉油醇迷迭香精油5滴

檀香精油3滴
無水酒精10ml
蒸餾水20ml

作法：
將無水酒精到入深色玻璃瓶，再加入精油，接著加入蒸餾水。使用前要充分搖勻。
 

3. 對皮膚的作用

很多精油成分都有調理肌膚的效果，具備消毒殺菌效果的精油也不少，因此也適用於面皰調理及促進傷口癒合。嗅聞喜歡的香味能擴張血管，按摩也能促進血液循環，所以對皮膚的新陳代謝效果極佳。

【抗痘油精】

材料：
茶樹精油4滴

薰衣草精油5滴

花梨木3滴

荷荷巴油30ml

作法：
把精油滴入荷荷巴油，仔細攪拌均勻。使用時，用棉花棒沾取一點點，塗抹在長痘痘的地方。

★小提醒

芳香療法不能算是正式的醫療行為，若有任何身體不適、疾病的發生，還是要向專業的醫生求助。另外，孕婦與小孩不一定適合使用精油，使用前請向專家諮詢。


資料來源：《日本銷售第一的芳香療法聖經》

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廚具、調味料⋯⋯等，放著好多東西的廚房，一個不小心就會變得亂七八糟。
這樣的廚房，只要放一點心思就可以簡單變得清爽乾淨(^^)
這次要介紹的就是讓亂七八糟的廚房，看起來好清爽的小訣竅♪

調味料的標籤通常很繽紛，只是放著就會看起來很凌亂。

請不要把調味料放著不管，用完就放回櫃子裡吧！(^^)

就只是把廚房裡的調味料隱藏起來，一下子就會有清爽的感覺。
而且流理臺變得更寬敞，料理的效率也UP☆
連打掃也變得容易，真是好處多多♡

還是想要放在外面使用的讀者，把調味料換個容器裝，就可以變得很清爽了，大推薦♪
這裡可以選擇同樣設計或同色的調味瓶。

喝不完的葡萄酒，就算將軟木塞塞回，冰在冰箱裡放了3至7天後，酒裡所含的香氣與甜味就會不見了，直接倒掉實在可惜；其實這些喝不完的酒，是非常適合入菜、做身體保健或拿來清潔家具哦，怎麼做，來看專家的建議。報導╱賴品伃 攝影╱陳志淵

不能喝的過期葡萄酒，可是有很多妙用的哦。（設計對白）

食物料理

當沙拉醬

沙拉醬一般來說太過黏稠，不是油就是甜，建議用過期紅酒自行調製沙拉醬，不但好吃健康，且口味很清爽。

取一碟子加入紅酒、鹽、黑胡椒、橄欖油拌勻，要注意用EXTRA橄欖油，口感才不會澀。

將調好的紅酒醬淋在沙拉上即完成。

讓肉無血色

煎牛肉前，先將牛肉泡在紅酒內再煮，可讓牛肉表裡一致，不會有血色流出。

取一容器將牛肉放入，倒入淹過肉的紅酒量，可再加洋蔥切片一起泡漬，對健康有加分效果。

醃漬約40分鐘後，再起油鍋煎即可。

軟化肉質

紅酒內含有單寧，可軟化脂肪，在烹調豬、牛等肉前，先用些紅酒醃漬，去肉類本身騷味。建議紅酒浸泡時不要加入調味料，僅先用紅酒醃漬，才不會讓肉質變硬。

提鮮度

白酒有天然的果酸味，炒海鮮料理時，滴些白酒代替米酒，可去腥並提升海鮮的鮮度與甜味。

煮雞湯

冬天可煮雞湯溫暖身體，而紅酒經沸煮後，酒精揮發，只有酒香卻沒酒味。
材料：麵粉1杯、雞腿數支、奶油20克、洋1顆、培根2片、紅酒1/2瓶、蒜頭2片、百里香1匙、洋菇數個。
作法：雞腿汆燙後裹麵粉。將奶油、培根、蒜頭、洋蔥及雞腿入鍋炒至金黃，加入紅酒、百里香、洋茹再煮30分。煮紅酒雞時會黏鍋，可隨時加紅酒拌煮。

做紅酒醋

將洋蔥切大塊，與紅酒1：1的方式，裝入玻璃瓶醃漬30天，即可形成紅酒醋。

熱湯驅寒

在下雪的國家為了保暖，會用2條肉桂條，加入紅酒滾煮5分鐘當熱湯喝可驅寒。

去腥

蝦仁等海鮮食材，烹煮前用帶有果香的白酒浸泡可去腥，並增加甜味與香味。

身體保健

TIPS：在法國，許多人泡澡時，會將浴缸內的葡萄皮拿來磨擦皮膚，讓皮膚接觸更多的葡萄多酚。

1盆熱水加1/3瓶紅酒泡腳可加速腳部血液循環。

促循環：放過期的葡萄酒拿來泡澡，可加速身體的新陳代謝；以半缸浴缸的水加半瓶至1瓶的紅酒，建議若再加入些葡萄皮效果會更好。

居家清潔

去漬：紅酒內含酒精，有去漬功能，不能喝的紅酒，可以拿來擦深色的木地板、木桌椅，可讓木頭顏色越擦越亮，另外也可拿來擦玻璃，讓玻璃更亮。

文章來源：http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20070116/3183803/

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文件多到不行，總是一層一層往上堆疊，要用的時候總是在桌上找得天翻地覆，這大概是多數人辦公桌和家裡書桌的寫照，如此一來，不僅工作沒有效率，很多事情也容易跟著遺忘，文件到底該怎麼擺用起來最方便、順手呢？不妨試試下列這些「紙張整理術。」

1 用顏色區分文件夾
在收納紙張時，不妨用紅色、藍色、綠色、黃色......等顏色區隔開來，保證你以後都能快速找到當下要用的文件，比如財務繳費單，可以放進紅色資料夾裡，養成定時察看的習慣，以免錯過繳納的時機，工作用的文件再分門別類放進不同顏色的資料夾裡，要用的時候就不用天翻地覆地清桌子啦！

2 定時清理不需要的文件
過期的文件請別留，對你來說，他們就是垃圾，養成定時清理的習慣，別把它們留下，否則只會增加桌子和抽屜的髒亂，大整理時，一筆筆核對更是浪費時間，確定不會再用到的話就請回收吧！

3 把記憶依年齡分開
喜歡做筆記的人大概都懂這種感覺，每當翻找過去的筆記本，看到滿滿手抄的筆記時，總是感嘆自己當下的認真與努力，捨不得丟，卻亂收到不見蹤影，如果你家真的有多餘的空間可以擺放，不妨找幾個收納箱，按學齡分配，國小、國中、高中、大學，哪天突然想回憶一下要找就很方便呢！

4 依使用頻率標記
不要只是把文件收起來，如果沒有再依使用頻率跟日期分類，你有可能會永遠忘了它......把收納盒分為單天、三天內、本週，近期會用到的文件請放入，久而久之就能養成習慣，保證每一件重要大事都不會錯過。

5 放在檔案夾內
首先，先把資料分類，比如帳單、食譜、鋼琴譜、會員訊息......等，把相同類型的紙張裝在一個檔案夾內，檔案夾外再標註收納類別，紙張不僅不容易積灰塵，也不會散得一桌都是，要找相似類型的資訊都變得非常容易。

6 緊急收納盒
有時後你可能比較忙，沒有時間分類紙張，不如就把它們先放在你最常使用的緊急收納盒裡面吧！暫時把它們先收起來，等到有空的時後再分類，既不怕它突然消失不見，也不用弄得滿桌都是雜物。

文章來源：http://istyle.ltn.com.tw/article/4614/1

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衣服全給洗衣機洗真的很方便！但是你用對洗衣機的使用方法了嗎？

衣服丟洗衣機真的非常方便，出門設定好，回家就可以收到乾淨的衣服，不過，若是用錯方式，衣服不但無法洗乾淨，甚至還會越洗越髒，洗衣機也會連帶成為細菌培養箱，若是你中了下列3個錯誤洗衣法，就從今天開始改正！

1 塞太多東西

大件的物品，比如被套，應該在不擠壓的情況下，寬鬆地放置在洗衣機和烘乾機裡，當滾輪開始轉動，洗衣球才能更好地清潔，也能減少衣物勾到造成破損的情形，一般來說，超大型洗衣機可以容納兩套被套，而一般大小的洗衣機大多只能容納一套。

2 使用強力洗滌

這種洗滌程序專門對付頑強汙垢、汙泥……等特別髒的衣物，有使用溫水、洗衣時間長和高速轉動的特性，一般來說，選擇精緻衣物、快洗或手洗即可，強力洗滌反而會使得織物糾纏起皺摺，對衣服來說反而是更大的傷害。

3 洗衣精別過量

洗衣精可不是倒越多洗越乾淨，相反地，這麼做反而更髒！過濃的皂水會帶有更多的灰塵、臭味和細菌，久了會在洗衣機內形成沉積物，衣服自然怎麼洗都不乾淨，洗衣精也會殘留在上面，導致衣服的顏色變淡。
 

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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天冷就是要補！補！補！但是，為何一定要在冬天進補？根據《內經》所載：「秋失其養，冬不能藏，春必多病」，顯得冬季養生更為重要。冬令進補也是中醫用來調養虛弱體質者的方法，又可暖身應付寒冬，以及儲備隔年身體能量的好時機，歷經數千年而不衰。特別是進補男女大不同，除需依個人體質外，建議可掌握「女熱補、男溫補」原則進補。

台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，冬有終或是凍的意思，到了這個季節，農夫是將收成品收藏起來，自然界動物也將邁入冬眠時節，度過嚴寒的冬天，而冬天如能合理調配膳食，常可改善機體營養狀況、增強身體素質、提高免疫功能、促進臟腑協調，以及緩解慢性病風險發生。

冬天食補養生　掌握3不原則

特別是，冬天進補能將營養物質轉化的能量，以最大限度儲存體內，療養五臟六腑、四肢百骸，中醫傳統所謂「冬不藏精，春必病溫」的理論，也說明冬天進補是適合調養身體，又可暖身應付寒冬，以及儲備隔年之身體能量的好時機，所以冬天進補是為數千年來用以防病強身的傳統養生方法。

基本上，冬季進補應掌握：「不要沒病過補，不要有病濫補，不要以形補形」3不原則；建議體質陰虛者，如有潮熱、唇紅口乾、大便燥結、小便黃短等，可多吃補陰食物，如芝麻、糯米、乳製品、蔬果、魚類；陽虛者，若有疲乏無力、少氣懶言、畏寒肢冷、自汗、臉色蒼白等症狀，可多吃溫陽食物，如韭菜。

熱溫依體質　男女進補大不同

一般而言「女熱補，男涼補」是冬天進補原則，主要是因冬天寒氣逼人，需要較多的熱量來維持生理活動，所以適當補充熱量，提高人體的抗病能力。

但陳潮宗中醫師強調，因每個人的體質都不同，並不是每個女生都偏寒，男生都偏熱體質，其實在中醫上還可再細分為多種不同類型，在進補前，最好能先經由合格中醫師看診，了解個人體質之後，再針對體質選擇適合自己的食補方法，才不會因為自身誤判，而用錯進補方法。

中醫3大補法　平補適合多數人

1.平補：適合多數人，例如 四神湯、蓮子、山藥、茯苓等。

2.涼補：適合體質偏熱、有虛火、容易動火氣的人，以及小孩子、青少年常用藥材如麥門冬、石斛、生地、西洋參等。

3.溫補：適合體質偏冷、氣血虛弱、體力不濟、缺乏營養者的人，例如麻油雞、雞酒、薑母鴨、羊肉爐、當歸湯、八珍湯、十全大補湯、肉桂、八角、黃耆、當歸等。

【中醫師提醒】：

俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補」。冬季進補只是養生保健的重要一環，單純靠進補並不能達到理想境界，還應當配合適當的體育鍛煉和腦力勞動，並注意調理好飲食，才有益於養生。

文章來源：https://www.top1health.com/Article/80/21975

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皇宮菜為落葵的別名，又稱為天葵、胭脂菜、牛皮凍等，因為葉片肥厚、柔軟，嚼食時口感有些像吃木耳，也有人稱為木耳菜。

烹調前汆燙 去黏液 除氣味

皇宮菜抵抗性強，很少發生病蟲害，栽培時幾乎不必噴灑農藥。不過，因為皇宮菜有獨特黏液及些微的腐泥味，有些人接受度不高，烹調前，可以先以滾水燙過，去除黏液及氣味，或加入大蒜、辣椒等辛香料快炒，也有助壓抑那惱人的味道。

蛋白質含量 算是菜中之王

國泰醫院營養師陳明玉：

皇宮菜略帶腐泥般的味道，讓其接受度打了折扣，但跟一般綠色蔬菜相比，皇宮菜的蛋白質含量卻略勝一籌。同樣是100公克重，皇宮菜的蛋白質含量有3.1公克，比一般蔬菜的2公克來得多，也因如此，熱量也稍高一點，約有35大卡。

除了蛋白質、熱量稍高，鈣含量較多，也是皇宮菜的特色。100公克重的皇宮菜，就有168毫克的鈣，比菠菜、莧菜都來得高。不只如此，鐵含量也不錯，小白菜、菠菜都略遜一籌。

也因鈣、鐵質含量都不錯，皇宮菜是坐月子餐常見菜色，常見烹調方式是跟麻油拌煮。不過，鈣鐵某種程度會相互抑制，影響吸收利用率。

維生素A、B2、C 勝過不少蔬菜

還值得一提的是，皇宮菜不管是在維生素Ｃ、Ｂ２、維生素Ａ效力及β胡蘿蔔的表現上也比不少蔬菜來得出色。維生素Ａ有抗氧化功效，不過，維生素Ｃ不耐熱，加熱烹調過程中無可避免會耗損。

皇宮菜有獨特的黏液，坊間相傳，這種黏黏的液體可以「顧胃」，但從營養學角度來看，它含有的多醣體有抗氧化、防癌功效，要想保護胃壁，防止胃炎及胃潰瘍，還要科學研究來證實。

爆麻油略炒 坐月子適合

台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全：

不同於許多蔬菜略偏寒涼，皇宮菜屬性溫平，很適合坐月子時吃。

不少產婦怕胖，吃膩大魚大肉式進補，麻油皇宮菜不失為一道相對清淡的食補。不過，許多人烹調方式錯誤，以燒得滾熱的麻油爆炒薑片，反倒破壞麻油的抗氧化功效。

正確的作法應是：以少量雞油爆香薑片，再加入雞肉同炒，倒入米酒、水後，才輪到麻油上場，如此一來，才能保有麻油抗氧化功效。

黏液傳顧胃 纖維助消化

像皇宮菜這類有黏液的蔬菜，坊間相信能滋潤養陰，還有顧胃的功效。它帶有黏稠感的液體，比起一般蔬菜，對胃腸有較好的保護，加上它豐富的纖維質，能幫助消化、排便，產後有便秘困擾的婦女，可以多食用。

另外，坊間也有人相信，皇宮菜與魚鰾同炒，有助產後乳汁分泌。這恐怕是就形象學的角度來看，因為黏液與乳汁感覺有些相似的緣故，若要談促進乳汁分泌的功效，應該是魚鰾（精囊）的貢獻比較大。

文章來源：http://health.udn.com/health/story/6037/345437

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來自密西根州立大學（MSU）的一個研究團隊終於開發出完全透明的太陽能板，稱為透明發光太陽能集中器（Transparent Luminescent Solar Concentrator）。這項突破性技術很快將進軍全世界，讓窗戶、玻璃面板，甚至整棟建築物都能用來產生太陽能。

直到現在，這類太陽能電池只能做到部分透明，通常會帶有一點顏色。但新開發出的太陽能板非常透明，幾乎和一般玻璃面板並無二致。

由於所謂的「透明」材質，本質上指的是必須要完全透光，使得先前對「透明」太陽能板的要求有些誤導研究方向。事實上，透明的光伏（Photovoltaic，簡稱PV，是能將太陽能直接轉換為電能的半導體元件）電池幾乎不可能存在。

太陽能面板之所以能發電，靠的是將吸收的光子轉換為電子。如果使用完全透光的材質，光線將直接進入眼睛，意味著光子是直接穿過而未被吸收，因此也無法經轉換而產生太陽能。

有鑑於此，為了開發出「真正」透明的太陽能電池，MSU團隊打造出內含有機鹽的透明發光太陽能集中器，藉以吸收肉眼看不到的光波長。在開發透明光伏電池的根本問題紛紛一掃而空後，研究人員就能妥善運用紅外線和紫外線的威力。

透明發光太陽能集中器反射內含紅外線的螢光，紅外線波長經過轉換，因此肉眼看不到。較為傳統（且非透明）光伏太陽能電池的做法是將面板框住，並將聚焦的紅外線光轉換為電力。

先前的有色半透明太陽能電池版本，藉由將光投射至有色部分，通常發電效率能達到7%左右。而MSU團隊預期，經過進一步測試，透明發光太陽能集中器的發電效率最高應能達到5%。目前MSU原型的發電效率僅為1%。

雖然不管是5%還是7%的發電效率，看來似乎都偏低。但若能運用以太陽能玻璃為窗戶的房屋，或是用透明發光太陽能集中器構築而成的建物上，發電量將因此加乘，使透明發光太陽能集中器的實用度大幅提升。

MSU團隊的研究人員認為，自家的透明發光太陽能集中器能運用的範圍廣泛，包括工業應用到消費性和手持裝置等更具彈性的用途。

他們持續開發透明發光太陽能集中器技術的首要目標，顯然是提高能源效率，和量產化以維持價格可負擔性。如此一來，太陽能就可以在再生能源領域占有一席之地，並得以持續成長。

密西根大學開發透明太陽能面板

●特色：幾乎透明，與玻璃類似

●發電效率：估計能達5%

●原理：內含有機鹽，吸收肉眼看不見的光波長

●未來用途：可作為取代玻璃的建材，讓窗戶也能發電

資料來源：綜合外電

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【早安健康／陳姿伶整理編輯】根據統計，台灣鼻過敏患者約占總人口的30％，氣喘患者約占總人口的10％，異位性皮膚炎患者約占總人口的5～10％。其中，北部孩童的比例更高，在2007年台北市衛生局的調查中發現，台北市小一新生中，鼻過敏患者約占50％，氣喘患者約占20％。換句說話，每10個人中，就有7個人有過敏！

其中，鼻子過敏的小朋友，有90%的過敏原是塵蟎。台大昆蟲系研究調查，台灣75%的家庭，家中都有塵蟎。其中，台灣家庭抽樣中發現，室內每公克灰塵中，平均隱藏著2000隻塵蟎。為什麼塵蟎在台灣這麼常見呢？因為牠們最喜歡生活在攝氏20度至30度，濕度60%到80%的環境，溫暖潮濕的台灣正好符合。

塵蟎的排泄物、蟲卵及屍體都會讓我們過敏，尤其塵蟎的糞便是主要過敏原。當這些過敏原進入人體後，會破壞我們的上呼吸道黏膜，讓身體開始產生發炎反應（過敏）。假如透過皮膚接觸，就會搔癢、紅腫。

那麼該如何減少接觸塵蟎這個過敏原呢？

營養醫學專家劉博仁醫師在著作《過敏，不一定靠藥醫》中介紹除蟎10招：

1.採用木質或石材地板

2.避免用地毯、壁毯： 地毯、壁毯、厚窗簾布都容易累積灰塵的布料，非用不可的話，請經常乾洗，唯有乾洗，才能完全清除塵蟎。

3.使用皮製沙發： 沙發選購木椅或皮製沙發，避免使用布質沙發墊。

4.放置除濕機： 環境濕度低於55%，塵蟎就無法生存，建議可以擺放溫濕度表隨時監看。

5.定期更換濾網： 請不會對塵蟎過敏的家人定期更換家裡的空調、除濕機、空氣清淨機濾網。

6.以熱水清洗寢具：寢具最易孳生塵蟎， 床單、被套、枕頭套等請每周1~2次用60℃的熱水清洗，或是固定一周拿去曬曬太陽，殺死塵蟎後清洗寢具。高溫雖可以殺死塵蟎，卻無法帶走塵蟎的屍體與排泄物，因此經常水洗還是去除塵蟎的不二法門。

7.防塵蟎寢具： 經濟許可的話，建議選購防塵蟎寢具，減少塵蟎與其排泄物滲透出來。

8.禁止寵物進臥室： 寵物的毛髮也是塵蟎的溫床，盡量不要讓寵物進到臥室裡。

9.保持室內通風： 讓家中容易潮濕的地方，如浴室、廚房等保持通風，降低濕度。

10.濕衣物晾室外： 洗好的衣物要放在室外吊曬，保持室內低濕度。

【小提醒】不建議使用防塵蟎噴劑
防塵蟎噴霧的時效有限，且可能會讓皮膚過敏惡化，因此不建議使用。

參考資料：《過敏，不一定靠藥醫》／劉博仁／新自然主義

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別停止感謝和感動

在妳30歲之前，人生剛起頭，很多事情都是第一次，這時候妳會遇到很多人、發生很多事，別因為忙碌的每天忽略了應該感動的當下，並多為別人想一點，積極一點表達妳的心情和感謝吧！在往後的人生，靈感和人緣才不會山窮水盡。

身體心理都要顧

所謂的健康，除了生理狀況，當然也包括心理環境。體內「循環」好，就更容易由內而外充滿活力、執行健康的生活方式。很多人都沒辦法真的欣賞自己，特別是身材方面，真正做到「愛自己」其實是很難的，妳可以先試著追求那個「妳覺得最美的狀態」，不過在追求的同時，別忘了時不時問自己快不快樂，如果快樂就繼續維持妳相信的lifestyle，如果不快樂，要記得人生苦短，還是改變一下作法吧！別讓壞心情影響妳的整體健康。

養成多元一點的運動習慣

為什麼不能只做一種運動呢？因為身體會習慣同一種運動方式，為了提升全身強度，妳可以同時愛上登山、游泳和跳舞，別只和一種運動方式談戀愛，這樣的運動習慣是不會長久的唷。當然，在養成運動習慣時，事前拉筋、事後收操也是很重要的。

多喝點水

很多人都喝太少水了！妳今天有喝到1200-1600c.c.的水嗎？在妳滑手機、逛臉書關心朋友近況時，也別忘了關心自己，多喝點水吧！

不會讓自己餓過頭

30歲以前的妳，可能會仗著自己年輕，而對自己的身體「胡作非為」，想吃甚麼就吃甚麼、為了纖細的體態過度減肥……真正健康的女生，會讓自己三餐正常吃、並且不會讓自己餓過頭，就算偶爾吃大餐也絲毫不會心虛，因為她知道自己平時多半攝取非加工食物，偶而一為之的放肆對健康不會有甚麼影響，而且她會用運動消耗掉這些多出來的熱量！

懂得享受非工作的空閒

妳的一天是怎麼過的？有的人喜歡多一點自己的時間、討厭加班，所以總是準時打卡下班；當然也有人喜歡沉浸工作，每天花12小時工作也習以為常。不管妳是哪一種人，活在當下吧！好好把握昨天逝去的人們無法享受的「每天」，工作結束的空檔時間，多花一點時間和自己相處，才不會彈性疲乏、到了30歲時猛然發現自己過去都在瞎忙。

慎選朋友、顧好交際圈

妳知道，30歲之前，妳的生活圈大致都已經定型了，但越是這樣，妳越要在乎妳的交友圈！職場上遇到的每個人，都有可能改變妳的人生，花一點小心機留住值得自己學習的對象的人脈，盡量以誠相待，妳會比較快樂，生活也會比較豐富，來自不同背景的人們，也會在不同時刻，提供給妳依靠。

妳今天是怎麼過的呢？回憶一下今天妳做了甚麼、少做了甚麼，看看以上這7個對生理與心理健康有幫助的建議，是否能為妳的人生增添更多可能，讓我們一起朝更美麗的樣子前進吧。

文章來源：【妞新聞】

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