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👵👴👵👴🧓增加隨年齡增長而逐漸減少的腦部所需營養，預防大腦老化
進行「蒲郡研究」時，大澤教授等學者對實驗對象做了問卷調查，大部分都回答「精神和身體都更有活力了」。到底是什麼讓精神更有活力呢？大澤教授有了這樣的疑惑，並把焦點放在血液中名為BDN（brain-derived neurotrophic factor）的物質上。🌰🥑🥠

BDNF是大腦衍生神經滋養因子，可促進神經細胞增生、成長、維續、再生，和記憶、學習等認知功能息息相關，許多報告也指出它與憂鬱症和阿茲海默症等精神、神經疾病也有關聯。

於是，大澤教授等人調查了攝取巧克力前後的血液中BDNF含量，結果發現有明顯上升。BDNF隨著年齡增長會漸漸下降，也有報告指出診斷失智的MMSE（minimentalstate examination，簡易智能檢查）分數與血中BDNF數值相關。因巧克力會BDNF增加，對活化大腦、促進腦部運作、防止大腦老化和預防失智預期也有幫助。

文章來源：華人健康網

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熱融膠其實是搞裝潢、修東西、手工藝的好幫手，但你可能不知道，下面這9個熱融膠用法，會讓你對它的「好用」大大提升一個層次！注意：使用熱融膠時務必小心，融膠溫度可達93°C。

1. 融膠延長
熱融膠常見的抱怨是：膠條短短一條，要做時間長一點的工程時，常常進行到一半融膠就用得精光，必須停機重裝。下次，手工藝、修繕工程開始前，先將兩條熱融膠融在一起！這樣絕對能撐到你大功告成，不用手忙腳亂、無預警中斷。

2. 抽屜緩衝
有沒有失手將抽屜、櫃門碰一聲關上，嚇死自己也嚇死家人的經驗？其實，只要在抽屜或衣櫃門角落，點上一坨熱融膠，乾燥後，這就是便宜現成的「緩衝點」，不但開關抽屜衣櫃不會製造大聲響，也能防止傢俱經常撞擊損毀。注意：關上抽屜前，請先確保熱融膠都凝固了喔！

3. 護牆墊
門如果緊鄰牆邊，開關時門把容易撞上牆面。久而久之，牆壁就會有一處掉漆、損毀。可以尋找喜歡的緩衝墊，或剪下塑膠瓶底和膠帶，用熱融膠固定在門把會撞擊處，避免牆面破損。

4. 釦子
襯衫上的扣子通常用棉線縫合，經常容易斷裂，讓你的釦子一個接一個失蹤。下次縫完紐扣後，不妨在釦子底部，棉線端點上少許熱融膠，可以幫助加固縫口，你的鈕扣再也不會任意搞失蹤！

5. 掛畫固定
牆上的掛畫經常歪斜嗎？在畫框背面角落貼一段膠帶，上面再點上熱融膠。熱融膠冷卻後，再將畫掛到牆面上，它就不會輕易歪斜了。

6. 取代座腳
許多家電、鍵盤、機器的底座缺腳不穩了，可以用熱融膠點在角落取代。

7. 玻璃桌
玻璃桌面與桌框連接處，可點上熱融膠，待其冷卻凝固後，再放上玻璃表面。桌面就不會隨意挪動、移位。

8. 吊衣止滑
有些材質較軟的衣物，或表面光滑的衣架，常常難以吊掛。別急著買新衣架。可以在舊衣架兩端各點上一個熱融膠，冷卻凝固後，你就有了最好的防滑固定支點。

9. 自製防滑墊
在地墊、門墊的背面塗上幾條熱融膠，靜置等其乾燥。你的墊子立刻就加裝「止滑」功能。

10. 戒指過大
戒指過大怎麼辦？有個奇妙的另類方法！幾一坨熱融膠，將戒指底部浸在熱融膠幾秒，拿出來後，抹去戒指上多餘的熱融膠，只留薄薄一層熱熔膠膜，等其完全乾燥。之後你會發現它更貼合你的手指了。

文章來源：http://www.miaoji.tw/hot-glue/

🌠🌠🌠提到適量吃巧克力、飲用咖啡，對人體的營養好處，相信多數民眾都不陌生。但除了單獨食用外，近來日本更流行將巧克力和黑咖啡結合，自製「巧克力咖啡」飲用，期望藉此發揮輔助穩定血糖、血壓的好處。究竟兩者間到底該怎麼搭配、組合才適當？且聽日本知名肝臟、消化器內科名醫栗原毅怎麼說！😁😁😁

吃巧克力會發胖？適量食用高可可含量者，有利輔助調控血壓
日本知名肝臟、消化器內科名醫栗原毅，在其著作《吃巧克力控制糖尿病》一書中提到，根據日本愛知學院大學針對「巧克力對健康的影響」，進行的大型研究發現，在給予347名測試對象，每日食用25公克含72％可可成分的巧克力連續4週後，雖然很多人都擔心吃巧克力會發胖，但就實驗結果來看，上述347位測試對象的體重和BMI指數並沒有出現變化。
且在調查受試者的血壓和血液成分變化後，從全體平均狀況來說，受試者的血壓收縮壓從125.3 mmHg下降到122.7mmHg，而舒張壓從78.8mmHg下降到76.9mmHg，兩者都變低了。特別值得注意的是，血壓原本就低的人變化較少，而血壓原本就高的人下降幅度反而比較大。因此，血壓越高的人，越能期待巧克力的好處。
巧克力＋黑咖啡迸出新滋味！DIY做法、飲用方式大公開
除了單吃可可含量濃度較高巧克力的方式外，栗原毅醫師也分享到，其實巧克力搭配黑咖啡的雙黑組合「巧克力咖啡」，也是輔助維持血糖、血壓穩定的另一飲食組合方式。事實上，巧克力和咖啡混合後的苦味濃郁、香氣豐富，不僅能讓風味更有層次，咖啡具有的營養成分，更能與巧克力彼此間相輔相成。

綠原酸：
咖啡含有的綠原酸（chlorogenic acid）與多酚相近，可去除血管及血液中的活性氧，具有幫助血糖、血壓維持穩定的作用。
咖啡因：
咖啡的苦味來源咖啡因，可使血管擴張、促進血液循環，輔助修復血管內組織。所以對於降低血壓、預防動脈硬化也有一定幫助。
★巧克力咖啡
準備材料：巧克力片10～12公克、無糖黑咖啡1杯（約120～150ml）。
挑選重點：
1.可可建議選擇可可多酚含量高的，而可可含量70％以上最理想。
2.咖啡可以是原豆沖製的滴漏咖啡，也可以適用即溶咖啡沖泡的，濃度可以個人喜好。
做法：
1.在熱咖啡中放入已分成適當大小的巧克力。
2.用茶匙拌勻，讓巧克力充分容於咖啡中。
喝法：
．午餐前和早餐一起飲用也可以，如果在10半左右飲用，可防止午餐吃太多，有利幫助減肥。
．下午3點的午茶如果傍晚以後飲用，可能有人會因為咖啡因的作用而難以入睡，所以這時候喝最好。

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酷小編想跟大家分享如何挑選省電吊扇!!

你有覺得夏天天氣越來越熱，想挑選省電吊扇確不知如何挑選呢?小編告訴妳喔!其實真的不難耶!

科技越來越進步，大家一定都有聽過DC變頻，而吊扇專業廠商 將財於2008年領先業界發表:DC直流變頻省電馬達，以科技、節能、環保為設計主體。

所以唷!吊扇挑選重點就是馬達:馬達好與壞影響的是風量的強與弱，對日後的電費支出更是值得注意的。

現在的DC直流變頻吊扇結合出:1.超省電 2.超靜音 3.超低溫 4.全功能變速遙控 5.超省錢 (五大優勢)DC直流變頻省電吊扇，為地球更盡一份心力。

將財研發吊扇超省錢計算方式 依台灣電力公司97年6月公告，每度電2.1元計算     1度電=1000w(小時)=2.1元 1元=476w(小時)     將財DC省電吊扇最高速耗電量為:30.6W 476W÷ 30.6W=15.5(小時) 將財DC省電吊扇最低速耗電量為:3.9W 476W÷ 3.9W=122(小時)

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[免費]漾藝廊C8-3 /5月/與白共存/孫郁琇個展 
展覽期間：2018-05-03~2018-05-30
開放時間：每日12:00-18:00
展覽地點：漾藝廊C8-3
售票資訊：免票

展覽名稱:與白共存
藝術家:孫郁琇
理念:
《與白共存》

白色，是能夠體現我畫面氣氛的很重要的一個環節。

曾經聽過一個做版畫的藝術家前輩這麼形容，他說他每一刀劃下去，就像是在黑暗中劃開一道道白光，就仿佛是在創造世界。而我們繪畫的人卻正好相反，我們卻是把原本白色的背景一筆筆的蓋住。

那麼我們難道是在掩蓋光明麼？

與我而言並不是這樣的，我是在與光，與白共處。

我總是在和白色的紙商量，怎麼樣才能共存，既能達到我想展現的氣氛，又保留了白色背景的特性。

總會有人開始詢問了，那麼請問你的畫究竟想表現一個什麼主題呢？
這裡想請各位暫時拋開一定想要看懂些什麼的想法，只是單純的進來，欣賞，如果我有幸的話甚至也許我們能產生一點小小的共鳴。

在現在這個媒體信息過於發達的年代，我們有著也習慣於許多唾手可得的快餐知識。我們經常看到一個展覽，進來就想快速的懂和理解，比起自己感受到什麼，我們似乎更在乎自己有沒有讀懂作者想表現什麼，總是惴惴的猜想著作者想表現什麼，自己有沒有理解對。

而畫是我想和你們的精神產生鏈接的一種交流方式。

是我的幻想，是我眼所見的美，是我無法正確傳達的愛，無法言明的思念。是我心裡的害怕，彷徨，也是我默默的決心和堅持。我經常張開嘴想和你們說些什麼，卻不知道該如何正確的溝通和表達，最後只能默然的合上了嘴。但即使如此卻又渴望的想展現給你們看，渴望對話的圖像，和狀態。

我們總是有足夠的小聰明來偽裝自己，卻沒有足夠的智慧知道來如何排解情緒上的絕境，或者表達自己真正的愛。

然而對於我而言，我的畫，就是我。你的理解，也是你。

我，是一個獨特的我。你，也是一個獨特的你。

資料來源：駁二藝術特區

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🌞🌞🌞台灣14歲以下的孩子和65歲以上長輩的人數即將成為正比； 專家估計2025年台灣老人人口將占總人口的20％；倍受矚目的長照2.0政策正積極推展……。

只要被稱為阿公、阿嬤、外公、外婆，尋常認定就是「老」字輩的人。🌠🌠🌠

我自認體能狀態不錯、工作能力也強，奈何每當長得比我高的孫子們由上往下「探照」我頭頂的白髮，總是亳不留情地嚷著：「阿嬤，妳的白髮變多了！」

我努力地吃各種養生食物，用力勤快地運動，終究拼不過「時間」這個生命巨人，它總是毫不留情地提醒我注意眼角陸續浮現的魚尾紋；警示我走路時放慢速度，讓我瞧瞧周邊那些老朋友、老同學、老同事一路向「老」的歷程。

「如果有一天阿嬤變得很老很老，你會怎麼想？」我問大孫子Coobie。

剛結束晚自習返家的他，邊找食物邊拍我肩膀，笑嘻嘻地說：「阿嬤，妳看起來很年輕，不會變老。」

真好！這個回答可讓我龍心大悅；問到第二個孫子Ricky，他的回答則是：「別煩啦！我要睡覺了。」哇！ 碰到根軟釘子。

不甘心又跑去問正在滑手機的二兒子Arthur，聽到老媽的問題，他停住手蹦出了句：「我害怕失去妳。」

這個回答出乎我意料之外，顯然他把「老」和「死」聯想在一塊兒了，其實從「老」走向「死」的過程中還有相當長的時間可以享受家庭時光。

Arthur 的回答讓我不由心生感激―有幸與兒孫們共組三代同堂家庭，更重要的是，家人該把握每個相聚的當下分享心靈點滴、彼此道謝，好好珍惜美好時光。

問題不變，答案卻因角色與世代大相逕庭；問到老公Show時，他直截了當拋過來：「死了算了，不然還能怎樣？」乍聽之下，還真殘酷，儘管死亡是人生必經之路；也該優雅點敦厚些吧 ！

看我愣在那兒，老公又冒出讓我震住的話：「我可不讓別人來瞻仰遺容。」

我不再閉嘴：「瞻仰儀容是讓好友、子孫有機會最後一次跟你告別，蓋棺之前說說無妨，到時候可由不得你喔！」

至此已無需爭辯，每個人有不同的感覺與態度，尊重是家人相處的必要原則。這場三代同堂的家庭情境劇最大的收穫是，很多看似難以啟齒的觀念其實可以在日常生活中輕鬆交換想法。

老人獨居已成未來趨勢，雖然自己還生龍活虎，規劃晚年生活還是宜早不宜遲。〈今週刊〉曾訪問台大劉毓秀教授，她提到自己已進行20年的現代新孝道計劃，她提倡的是「提供父母保存生活技能與體力不退化」的照顧模式。

期許自己能優雅老去，我已身體力行劉教授建議的三項方案，建議現在與未來的大大人們也能思考借鏡。

一、 住宅改變
目前我住一樓，不需爬樓梯，浴室舖了止滑地磚，牆面也設有扶手。

二、 不當宅老
絕不一人躲在屋內，有時自得其樂去看電影、游泳、跳街舞；有時和孫子們相約上健身房；演說行程和媒體通告既是志業也是興趣，生活節奏有點忙又不會太忙。

三、 有事，弟子「不」服其勞
長輩一定要有事可做，年輕晚輩不要搶著做，以免養成長輩凡事依賴的習慣，反而退化得快。

早年即已領悟箇中三昧，我訓練自己凡事儘量自己來；送洗衣物、倒圾垃、買牛奶、跑郵局……，生活瑣事做慣了，減少家人負擔也讓自己成為有用的人。

「老」這個字看來有點刺眼、聽來有點刺耳，「生」「老」相倚，最是公平；重要是如何減少「病」的「折磨」和「死」前的「掙扎」。未雨綢繆才能善待自己善待親人。

文章來源：早安健康

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🥛🥛🥛民眾要想補充鈣質與蛋白質，通常都會聽到許多專家建議喝牛奶，牛奶真的是民眾的「第一選擇」嗎？除了牛奶、豆漿之外，近來歐洲出現另一種替代飲品「豌豆奶」，鈣與蛋白質的營養成分有比牛奶、豆漿更好嗎？來聽聽國內營養師的專業解答。☘☘☘

食物永遠沒有第一選擇，只有最適合自己的食物
首先來看，想補鈣、補蛋白質，牛奶真的是民眾的「第一選擇」嗎？尤偉銘營養師指出，答案是錯！因為食物永遠沒有第一選擇，只有最適合自己的食物。相同重量的食物，雞蛋的蛋白質是牛奶的3倍，而且吸收效率也優於牛奶，而豆漿的蛋白質含量也高於牛奶，含有較多有益人體的不飽和脂肪酸及膳食纖維；其他如海鮮、肉類的蛋白質含量也較牛奶多。
鈣質的攝取來源，除了牛奶每100ml含有100mg鈣質，其實深綠色蔬菜、海菜、豆腐、黑芝麻粉、起司、小魚乾…等，都含有豐富鈣質，勝過牛奶。所以，除了喝進鈣質，也可以用吃的補充鈣質。
喝豆漿還是喝牛奶？看民眾自己的健康訴求
尤偉銘營養師介紹在家就能輕鬆簡單做出補鈣又補蛋白質的美味料理─「豆腐蛋花湯」。因為，雞蛋與豆腐都是高品質蛋白質含量高的食材，而且雞蛋富含維生素D，可以促進豆腐中的鈣質吸收到身體。

既然補充蛋白質，喝豆漿比牛奶更優勝，還可攝取到較多有益人體的不飽和脂肪酸及膳食纖維，熱量也比牛奶少了快一半，但是，因為這樣民眾就只能喝豆漿嗎？尤偉銘營養師指出，不行喔！因為牛奶的鈣質仍然是遠遠高於豆漿，而較高的熱量對於發育期間的學童非常必要。所以，要喝豆漿還是喝牛奶，就看民眾自己的健康訴求。
飲用豆漿與牛奶，都有特別要注意的地方
另外，尤偉銘營養師提醒民眾，飲用豆漿與牛奶都有特別要注意的地方，豆漿要充分煮沸破壞生菌與豆漿的酵素(胰蛋白酶抑制劑)，否則喝下去會出現腹痛與腹瀉；而牛奶中乳糖對於不常喝牛奶的民眾來說，如果一口氣喝太多，可是會引發乳糖不耐症，造成身體急性腹瀉。
【豆漿與牛奶營養成分大PK】：

除了牛奶、豆漿之外，歐洲出現另一種替代飲品「豌豆奶」，在國外一般商店貨架上很常見到，口感與牛奶、豆漿非常相似，而且營養價值相當高，每240ml熱量70大卡、含有8公克蛋白質、451mg鈣質，因為沒有乳糖，所以不會引起乳糖不耐症，也不容易發生脹氣。但是，這類產品在台灣較為少見，民眾如果到國外旅遊看見，或許可以嘗試喝看看喔。
發育期學童、銀髮族、懷孕婦女，都是補充鈣質與蛋白質的高需求族群
對於需要補充鈣與蛋白質的高需求族來說，建議每天如何聰明飲用奶製品？尤偉銘營養師表示，對於發育期學童、銀髮族、懷孕及哺乳期婦女，都是補充鈣質與蛋白質的高需求族群，而牛奶剛好具有豐富熱量、鈣質、蛋白質與維生素D。
國民健康署也建議每日要喝1.5~2杯乳品類，根據國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)，健康的成人每日建議鈣攝取量最好能大於1200mg，健康的成人每日建議蛋白質攝取量約每公斤體重0.8~1.5公克。
將牛奶加入各種飲品中，達到每日1.5~2杯攝取
尤偉銘營養師表示，對於無法一次喝下太多牛奶的民眾，建議聰明選擇無糖綠茶鮮乳、無糖現打綜合果汁鮮乳、無糖優格及優酪乳。透過多元化的方式將牛奶加入各種飲品中，就可以達到每日1.5~2杯乳品類。同時可搭配均衡攝取豆腐、魚、蛋、肉類等高品質蛋白質食物，以及高鈣質含量的深綠色蔬菜，民眾每天的鈣質與蛋白質攝取量就能達標囉。

文章來源：華人健康網

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露天買家最新活動~不限金額可獲得一次露天LUCKY霸抽獎【BONA居家水電舖】

🔈🔈🔈活動期間內(107年5月7日10:00至107年5月27日23:59)，於露天拍賣網站下標商品或服務，並完成結帳付款一筆，不限金額，可獲得一次露天LUCKY霸抽獎機會即可拉霸露天LUCKY霸一次；完成結帳付款二筆，可獲得二次露天LUCKY霸抽獎機會即可拉霸露天LUCKY霸二次，以此類推。🎷🎷

活動期間內，會員拉霸露天LUCKY霸參加抽獎，如完成幸運連線，將獲得下列成功連線所對應之露天折扣碼獎項：
💎頭獎：小露露連一線$3,888元，共1名
💎二獎：BAR連一線$555元，共15名
💎三獎：鎚子連一線$155元，共120名
💎四獎：777連一線$55元，共150名

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本文介紹如何安裝與使用排風扇，加上調速線與定時開關，讓房屋在春夏保持通風，避免悶熱或發霉。

從春天到夏天這段期間，台灣的氣候溫暖又潮濕，房子如果沒有保持良好的通風，很容易滋生黴菌，這時候可以考慮在對外的窗戶上裝一個排風扇，讓房子二十四小時保持通風，除了預防發霉之外，也可以讓房間更涼爽、更舒適。

夏天室內悶熱，大部分人都會選擇開冷氣，不過由於冷氣非常耗電，大家在使用上還是會有所顧慮，其實除了冷氣之外，也可以考慮改用排風扇來解決。

使用排風扇代替冷氣有許多優點，除了省電之外，吹自然風也不會有像冷氣那樣空氣過於乾燥的問題，在夏天的夜晚室外很涼爽時，降溫效果會更明顯。

排風扇

一般的排風扇在五金行就可以找到，或是從拍賣網站上購買也可以，通常從拍賣網站上可以有比較多的選擇，搜尋的時候可以使用「排風扇」、「通風扇」、「 抽風機」、「通風機」與「排風機」這些關鍵字去搜尋。

這是我最近從露天拍賣上買的兩個 10 吋通風扇。

吸排兩用通風扇

這種排風扇有好多種大小，從 8 吋到 16 吋左右都有，而每家廠牌的風扇材質與大小也會有一點差異，不過功能都是一樣的。

購買前要先測量一下要安裝排風扇窗戶的尺寸，如果排風扇太大會裝不上去，而如果排風扇太小則會造成風量不足、排風效果差的問題，最好的選擇是剛好符合窗戶的大小，這樣效果最好。如果擔心風量太大，可以配合下面介紹的調速線來調整風量，這樣通常會比買小排風扇還好用。

這是我裝在房間的 14 吋排風扇，平常睡覺的時候可以將外面的空氣抽來，讓房間更涼爽。

14 吋吸排兩用通風扇

這是我裝在廚房小窗戶上的 10 吋排風扇，平常讓它把室內潮濕的空氣往外抽，保持通風、預防發霉。

10 吋吸排兩用通風扇

這類的吸排兩用通風扇通常在安裝時不需要任何工具，直接「卡」進窗戶的凹槽中，在拉上窗戶夾緊就可以很牢固了，它可以選擇抽風或是排風，以我個人的習慣而言，若安裝在客廳、臥室的話，可以用抽風，把外面的新鮮空氣抽進屋內，而如果安裝在廚房或浴室的話，就選擇排風，讓濕氣排出屋外。

如果將通風扇安裝在廚房或浴室，要注意遠離火源，並避免排風扇被水濺濕，以免發生危險。另外由於這類的通風扇沒有保護網，所以請避免安裝在孩童容易觸碰到的位置。

調速線

如果在家中使用通風扇的話，通常都會感覺他的風扇轉速過高，尤其是在睡覺時會感覺很吵，要解決這個問題的話，建議可以加裝調速線來調整風扇的轉速，這樣會方便許多。這種調速線可以從拍賣網站上以「調速線」這個關鍵字來搜尋。

調速線

調速線上有一個旋轉紐，可以調整風扇的轉速快慢。

調速線

調速線在配合通風扇使用時，可以將通風扇的轉速調的很低，讓風速變的很小，只有微微的風慢慢吹，既舒服又沒有什麼聲音，睡覺的時候非常好用。

如果您先把調速線轉到很低的位置，接著才打開通風扇的電源，可能會發生風扇無法啟動的狀況，這時候可以嘗試把調速線轉到較高的位置，這樣風扇才會啟動。

定時器

如果想要讓房子保持通風、預防發霉，但是又不想 24 小時讓風扇轉不停，可以加裝一個定時器開關，讓風扇自動依照指定的時間開啟或關閉。

這種機械式定時器在五金行都可以找到，拍賣網站上可用「定時器」、「預約定時開關」等關鍵字來搜尋。

機械式定時器

這種定時器就像一個小時鐘，上面有 24 小時的刻度，您可以設定每個時間點要開啟或是關閉電源，設定好時間並插上插座之後，它就會自動開始計時。

以我買的這個定時器來說，一格刻度是 15 分鐘。

機械式定時器

有了這個定時器，我們就可以調整風扇運轉的時間，例如白天讓風扇轉 45 分鐘後休息 15 分鐘，而晚上則轉 15 分鐘休息 15 分鐘，諸如此類的設定都可以自行調整。

參考資料：空氣對流的小方法

文章來源：https://blog.gtwang.org/life/exhaust-fan-for-cooling-house/

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#酷小編祝全天下的母親母親節快樂.......💞😘

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露天買家最新活動~萊爾富取貨付款就可用15元購買冷泡茶【BONA居家水電舖】

活動期間在露天完成訂單💵
並選擇萊爾富取貨付款就符合資格啦
活動時間：2018/05/01~2018/05/15
‼可兌換獎項數量以門市實際庫存數量為準，每人最多限購六瓶，換完為止。
多種口味任選：冰釀烏龍/春釀綠茶/冷萃綠茶😋😋😋

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😋😋😋「立夏」是夏天的第一個節氣，通常會落在每年國曆5月5日或5月6日。「立」表「開始」，因此立夏就代表夏季就此展開。

春夏養陽，秋冬養陰
《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到：「夜臥早起，無厭於日」。早點起床，去戶外多活動曬曬太陽，能夠涵養陽氣。

立夏養生：慢運動、清飲食
因為夏天的溫度漸漸升高，因此較不建議從事劇烈的活動。羅珮琳醫師說，太極、瑜伽等比較舒緩的運動都是不錯的「慢運動」選擇。飲食方面，盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，減輕身體負擔。

立夏養心正當時
「汗為心之液」：在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。
「色赤入心」：紅色的食物有助養心，因此羅珮琳醫師推薦的「赤小豆湯」以及「胡蘿蔔鳳梨汁」，都是在夏天非常好的養身飲品。

影片來源：立夏養心慢運動，紅豆、胡蘿蔔護心養生飲【羅珮琳醫師／立夏養生】

文章來源：早安健康

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😀😀😀凡士林常被用作藥膏、護手霜等產品的基劑，可以讓藥物、保養品呈現膏狀，也因為凡士林較油、滋潤的特性，常被用在保濕、潤滑、滋潤、防止手腳龜裂、卸妝等用途，而凡士林便宜、容易取得，且保存期限長的優點，也讓它成了居家必備的實用產品。日本化妝品專家佐治真澄提供了許多凡士林的妙用，讓我們的生活更便利。

凡士林的妙用

化妝隔離霜
由於市面上多數化妝品含有介面活性劑、防腐劑，可能會因此刺激皮膚，但凡士林是由石油提煉而成，不含雜質，是一種非常適合用作化妝隔離霜的產品。

用來擦拭皮鞋、沙發等皮革製品
先沾少量凡士林在乾布上，稍微擦拭就能讓皮革製品閃閃發亮、有光澤，還能有防水效果。

防止鞋子磨腳
高跟鞋、新鞋等容易磨腳的鞋子，我們可以在腳後跟擦凡士林防止破皮、水泡等狀況發生，但請注意不要塗太多。

當作護唇膏
嘴唇乾燥時，凡士林可以當作護唇膏使用，只要均勻且充分的塗抹在嘴唇上，過10分鐘左右，就能擁有水潤的雙唇了。
防止口紅脫色
在塗完口紅以後，塗上薄薄一層凡士林，可以防止口紅脫色，像參加派對、聚餐等沒辦法補妝的場合，凡士林實在是十分方便。

防止頭髮分岔
凡士林也有保護頭髮的效果，洗完頭髮後在髮梢塗抹少量凡士林，可減少摩擦、防止頭髮分岔。

保濕
凡士林最基本的使用方法是保護皮膚、防止乾燥，且可以用在手、腳、臉部等身體各處，只要取約半顆米粒大小的量，不要太厚，塗抹在需要保護的肌膚上即可。

修眉毛時塗抹，可以減少肌膚傷害
使用鑷子修整眉毛時，在想要拔掉的眉毛上少量塗抹凡士林，可以使肌膚變得更柔軟，讓眉毛更容易被拔出，還能減少肌膚傷害。

預防過敏
可以在鼻孔周圍至靠內0.3cm處塗薄薄一層，使花粉、灰塵等過敏物質被凡士林擋住，進而達到預防過敏的效果。

修正化妝
用棉花棒沾取些許凡士林，可以擦掉暈開的妝。

磨砂膏
將凡士林與顆粒細小的咖啡渣或砂糖、鹽等細小顆粒均勻混合，可以拿來當身體磨砂膏使用，有效去角質。

幫助塗指甲油
可以將凡士林塗抹在指甲周圍不想沾到指甲油的地方，當作遮蓋用的保護層，再塗指甲油，塗完再用衛生紙擦掉就好，可以有效防止指甲油塗到不想塗的地方。

保護頭皮
染髮前可以在頭皮上面塗抹一層薄薄的凡士林保護頭皮，避免染髮劑刺激頭皮。

文章來源：早安健康

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#酷小編祝全天下的母親母親節快樂.......💞😘

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酷小編分享~每一年夏天來臨最不喜歡的就是這又熱又悶的天氣。

總是想在冷氣房舒服的待著，但一整個夏天可觀的電費真的讓我們很想改善一下。

推薦給您DC直流變頻省電馬達吊扇~~

省電效能提升:

1當我們開冷氣時，可同時打開直流變頻省電吊扇。空氣對流室內溫度調降很快就能感到舒適且不需要將冷氣溫度設定很低。

這真的可以大大的省電，效能又好。

2.造型設計:

DC直流省電吊扇相較傳統AC吊扇，僅需1/3耗電量，搭全新電子式分段控制模組ˊ任何環境或季節，均可調節出適合吹拂的風速。

3.3D轉折葉片設計~風量提升簡約設計、更易清潔。(創新3D立體設計，利用轉折技術，使風力提升，相較於傳統葉架的設計，更流線簡約，易清潔。讓您享受清涼的同時，也提升居家環境的質感。

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您是否跟我一樣，居家燈飾想要換卻找不到自己喜歡的呢?

酷小編推薦分享~

安裝了這盞燈給我們家增添了現代溫馨感更有可愛的fu~

它是吸頂式燈擁有4燈設計，如果我們用E27省電燈泡。4燈全開呈現的效果還滿亮的。

把它安裝在臥室也非常適合，它搭配電子開關更是方便，夜晚要休息還貼心的附上小夜燈設計。

這一盞價位$4352 還不錯吧!! 它的造型也有設計感且還貼近我們生活需求，居家生活更溫韾方便了。

我們還有很多燈飾選擇，歡迎您來電詢問喔~

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🏊‍♂⛹‍♂🏋‍♂有時會想不起來人名、忘記自己在哪裡、出了門卻忘記自己究竟要買什麼東西、忘東忘西或是反應遲鈍......每當這種時刻，總會擔心起要失智了，充滿恐懼和不安？失智不只對晚年生活造成影響，更是對家人們的一大挑戰！而根據國外的研究，有一種簡單的方式，能消除造成失智的毒素！🧓👴👵

LPS造成大腦細胞發炎死亡 導致失智
根據英國中央蘭開夏大學研究團隊發表的論文，解剖了10名失智症患者遺體的大腦，結果有4名都發現了名為LPS的毒素。LPS是造成失智的原因之一，現今引起了研究者們的廣泛注意。

日本國立循環系統疾病研究中心腦神經內科部長豬原匡史表示，LPS是一種所有人體內都有的物質，根據個人差異而大量產生時，會引發強烈的發炎反應，而腦細胞發炎的結果就是腦細胞死亡，是引起失智症的因素。

LPS的毒性究竟有多強呢？在250個有完美形狀的健康細胞裡，注入了平常身體裡存在的LPS，結果一天之中就造成了70%的健康細胞死亡。有些細胞即使存活了下來，也變形到了無法復原的地步。

《LPS辨識法》
而要如何知道自己的LPS數值是否正常呢？有個簡單的自我檢測法：

LPS增加的人的共通點，是都有一種特殊的口臭，從嘴巴裡散發像是垃圾一般的惡臭，尤其是早上特別容易發生。

健康的一般人口腔裡本來就有約2千億個常在菌，而不太注意口腔清潔的人，口腔中的細菌可能飆升到1兆個，一部分的壞菌就會產生LPS，也就是說體內的壞菌增加，就會讓LPS增加，不只是造成口臭，也會讓失智症的風險提高。

《消滅LPS這樣做》
雖然刷牙可以消滅口腔壞菌，卻沒有辦法完全清除順著血液流遍全身甚至大腦的LPS，而西班牙研究發現，原本因為LPS而產生發炎的細胞，注入了蜂蜜的成分之後，發炎反應抑制了50%。蜂蜜含有黃酮類化合物，有著能夠擊退病毒和細菌的強力抗菌力。

日本九州大學研究所牙醫研究員武州副教授指出，蜂蜜技能降低毒性極強的LPS活動力，更能鎮定LPS帶來的發炎反應並且幫助修復。在武副教授的研究中，有數起使用蜂蜜相同成分的物質成功擊退LPS的經驗。

而這次參與實驗的是LPS數值超出正常值40倍、有著嚴重口臭的女性，實驗中讓她每天攝取一湯匙的蜂蜜，並且認真刷牙，五天之後，LPS數量成功的減少。而且這位女性本來日常生活起居已經出現了障礙，而在購買東西的測試中，成功通過了測驗。
 

文章來源：msn生活(原文 早安健康)

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🍁🍀☘開開心心換上新衣服，準備出門去約會，但打開鞋櫃要拿鞋，突然一股酸臭味撲鼻而來，燻得人差點昏迷，有時候硬著頭皮取鞋穿上，又怕鞋子飄散的異味會被朋友聞到，好不尷尬！如果您也有過類似的經驗或困擾，快看看家中有沒有咖啡渣、檸檬皮等小東西，擺進鞋櫃中，包準異味快快退散！⭐🌟🌠

台灣地小人稠，多數小坪數居家，玄關與客廳沒有明確的分界，造成鞋櫃相當鄰近客廳區，加上換下沒有收納起來的鞋子，讓整體空間不僅視覺不美觀，鞋櫃與鞋子所發出的異味更會漫延至客廳區。終日與鞋子的酸臭味為伍，生活品質大打折扣。

為了維持生活品質，許多人花錢購買空氣清淨機或各式香氛產品除臭，但其實您也可以不用這麼麻煩。《省時省力高效清潔收納術》一書就整理了5種家事達人認為經濟實惠又天然有效的鞋櫃除臭法，藉此可改善惱人的空間異味問題：

1.茶葉／咖啡渣：
茶包與咖啡渣都是生活中常見的小東西，卻可以有效去除異味。平時家中若有過期的茶包、用完的茶葉或者瀝乾的咖啡渣，只要簡單用茶包細網包起來，放到鞋櫃裡即可。如果沒有過期的茶包，使用泡過的茶包也可以，只是要特別注意茶包需呈現乾燥狀態才能使用。

2.酒精：
酒精是平時容易取得的東西，其揮發性可說是帶走臭味的好幫手，平時可先裝進附噴嘴的瓶子裡，隨身攜帶放在包包裡，若有遇到需脫鞋的地方，在脫鞋之後對著鞋內噴幾下，鞋裡的味道很快就會被帶走，再也不用怕脫鞋時，鞋裡的異味讓人覺得尷尬。

3.蘇打粉：
小蘇打粉因具有吸水性，所以可以將鞋裡的濕氣與臭味一併帶走。使用方式很簡單，只要將小蘇打粉裝到舊棉襪，或者塞進小布袋，然後再放在鞋子裡面，這樣就能去除鞋裡的異味。

4.檸檬：
柑橘類的用途廣泛，除了拿來驅蚊驅蟲、廚房清潔等，還可以用來去除異味。只要將平時使用過的橘子皮、檸檬皮放到鞋子裡，約隔一日便可適度去除鞋子裡的異味。

5.肥皂：
肥皂本身的香氣較濃厚，放在密閉鞋櫃，自然散發的香味會在鞋櫃循環，讓鞋櫃充滿香氣，因此平時若有用不到的肥皂，不妨將肥皂放置在鞋櫃裡，可讓鞋櫃散發香味，鞋子也會沾染肥皂味道，散發淡淡清香。

文章來源：華人健康網

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💧💧💧水是生命泉源，多喝水不僅有益身體健康，還能讓肌膚維持水嫩，但水不是喝越多越好，喝的量不對、喝錯時機，反而會傷身。🏊‍♂⛹‍♂🏋‍♂

人無法一天無水。人體60％到70％是由水構成，身體各項生理運作如消化系統分泌消化酵素、蛋白質要發揮作用、新陳代謝後的廢物要排出體外......幾乎都要靠水才能順利完成，“沒事多喝水”已成為現代人的養生圭臬。

喝水可預防心肌梗塞或中風、改善便秘、記憶力。不過，水喝多了或是選錯時機喝水，也可能會傷身。美國健康網站《Women's Health》提醒，以下這3種狀況，建議你放下手中的水瓶。

狀況1／尿液呈現透明無色，身體鬧水災

別再守著“一天要喝8杯水”的舊觀念！該如何知道自己已經喝進足夠的水，看看尿液的顏色就對了。如果尿液呈現淡黃色，表示身體水分充足，不需要再多喝水；若尿液顏色呈現透明無色，表示體內水分過多，該停止喝水了。

這些不同的尿液顏色，其實也反映了體內水分的多寡。“主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分，”南投醫院腎臟科主任庄宗芳表示。

當你喝進超過身體需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。

當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。庄宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。

（資料來源／clevelandclinic.org、南投醫院腎臟科主任庄宗芳）

這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成“水腫”，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的水中毒。（延伸閱讀：什麼！“多喝水”有事？）多喝水有益健康，但下次要喝水前，記得先看看自己的尿液顏色。

（不管是一般民眾或是腸胃疾病患者，邊吃飯邊灌冰水，不僅容易消化不良，還不利於潰瘍癒合。）

狀況2／吃飯時少碰“冰水”，小心消化不良

吃飯前30分鐘先喝杯水佔領胃部空間，吃飯時容易有飽足感，進食量自然減少，有助減肥。但是在吃飯時，邊吃邊喝“冰水”，卻可能會讓你消化不良。

胃跟身體一樣，喜歡在攝氏37度的恆溫環境下工作，尤其吃飯時血液大多聚集在胃部及消化系統，當你邊吃飯邊灌冰水，雖然身體為了維持正常體溫，冰水會在體內轉換為溫水，“但是當冰水直接衝到胃裡，初期胃部溫度驟然降低，很容易就會讓你會消化不良，”庄宗芳解釋。

此外，一般正常人的腸胃或許能承受這樣的溫度變化，但有胃潰瘍或是十二指腸潰瘍的病患，若經常飲用冰水，可能會使消化道的血液循環不良，不利於潰瘍癒合。不管是一般民眾或是有腸胃疾病的患者，吃飯時最好還是避免喝冰水或吃冰。

狀況3／從事長時間中高強度運動，只喝水不夠

運動前喝一杯水，運動時血液流動更順暢，讓你不易疲累，運動表現更好。但從事長時間、高強度運動時，大量的電解質如鈉、鉀、鎂等會隨著汗液流失，只喝白開水，可能會讓你電解質失調，導致抽筋。

運動營養師楊承樺建議，從事1個小時以上、中強度以上的運動，最好是喝點運動飲料，補充流失的電解質及持續運動的能量；若不慎處於脫水的狀態，喝運動飲料比喝水更能幫助身體留住水分。

不過，若運動時間在1個小時以內，且屬於低強度運動，流失的體液、消耗的熱量不夠多，喝白開水就已足夠，“長期飲用運動飲料，反而會讓你越運動越胖，”Q老師營養教室營養師張佩蓉特別叮嚀。

文章來源：陽光地帶

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