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© appledaily, 2017 持之以恆做單腳站運動，也能達到提升骨密度的效果。翁玉信攝。

預防骨質疏鬆可不是狂吃保健品或喝牛奶就有用。亞東醫院復健科醫師林宗慶表示，30歲過後骨質會持續流失，經常宅在家、運動不足的人，容易因為少日曬及運動量不夠而增加骨質流失的速度。尤其女性停經後，或因為婦科問題提早切除卵巢或子宮的人，缺乏雌激素，骨質流失速度更是迅速。

復健科醫師林宗慶表示，建議可以做負重運動，刺激骨頭，幫助提高骨密度。像是爬樓梯、騎腳踏車、跳繩或大部分的球類運動都屬負重運動。還有一個簡單的單腳站運動也有類似效果。雙腳輪流抬高約20公分，每次站立20~30秒，可從每次5秒、10秒慢慢增加時間練習。每天做15~20分鐘，有助於增加骨頭的負重，刺激成骨細胞活化。不過，要注意單腳站立時，應避免將雙手張開來維持平衡，以免影響效果。持之以恆，約6個月即可達到提升骨密度的作用。林宗慶醫師也提醒，老年人平衡感較差，擔心容易跌倒，或體力較差，可選擇健走，每天20~30分鐘，也能延緩骨質的流失速度。並建議多在戶外運動，藉由曬太陽促進維生素D生成，也能幫助鈣質的吸收。（鄭綿綿╱綜合報導）

文章來源：蘋果日報

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研究人員發現，吸菸或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在喝紅酒後會顯著降低，特別是喝了100%葡萄原汁的紅葡萄酒。專家建議：在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，晚飯喝杯紅酒不失為一種值得推薦的健康生活方式。晚飯喝杯紅酒，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。

        葡萄自古被推尊為「百果之宗」。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火之功效。葡萄含有充足水分、及葡萄糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和蘋果酸等。能維持身體細胞的健康狀態，幫助器官排毒、淨化機體，軟化血管，促進血液循環把血中的鈣質運送至骨骼，增強骨鈣質。但是吃梨子必須細嚼慢嚥才能更好的被消化道吸收和利用，起到應有的效果。

晚飯喝杯紅酒有益健康

研究人員對吸菸者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天喝200ml紅酒，並測定喝紅酒前後尿液中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。結果發現，吸菸6小時後喝杯紅酒，人體血液內1-羥基芘會經尿液大量排出;如果不喝紅酒，1-羥基芘排出很少。葡萄酒中含有大量的抗癌物質多酚，給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的紅酒，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預防癌症。
　　另外，葡萄雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人喝紅酒，可以幫助人體淨化器官，軟化血管。喝紅酒還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

喝葡萄酒的7大好處

1. 潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌紅酒味甘酸而平，因此對侯乾燥、癢、音啞、痰稠等經有良效。
2. 促進胃腸蠕動:紅酒富含膳食纖維，是最好的腸胃【清潔工】。飯館裡的飯菜大都以【味】取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而喝紅酒，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。
3. 保護肝臟、適合飲酒的人，紅酒含有較多醣類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。
4. 低血壓，養陰清熱:具有降低血壓，養陰清熱的功效，患高血壓，心臟病，肝病，肝硬化的病人經常喝些紅酒大有益處。
5. 有助腎臟排泄:紅酒有助腎臟排泄尿酸預防痛風，風濕痛和關節炎。
6. 促進食慾，助消化:紅酒能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。
7. 養陰潤燥消風:具有潤燥消風的功效，在氣候乾燥時，人們常感到皮膚蚤癢，口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一杯紅酒可緩解乾燥。

文章來源：【愛經驗】

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小編: cworld77

研究人員發現，吸菸或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在喝紅酒後會顯著降低，特別是喝了100%葡萄原汁的紅葡萄酒。專家建議：在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天，晚飯喝杯紅酒不失為一種值得推薦的健康生活方式。晚飯喝杯紅酒，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。

        葡萄自古被推尊為「百果之宗」。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火之功效。葡萄含有充足水分、及葡萄糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和蘋果酸等。能維持身體細胞的健康狀態，幫助器官排毒、淨化機體，軟化血管，促進血液循環把血中的鈣質運送至骨骼，增強骨鈣質。但是吃梨子必須細嚼慢嚥才能更好的被消化道吸收和利用，起到應有的效果。

晚飯喝杯紅酒有益健康

研究人員對吸菸者進行了試驗，讓他們在4天內連續每天喝200ml紅酒，並測定喝紅酒前後尿液中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。結果發現，吸菸6小時後喝杯紅酒，人體血液內1-羥基芘會經尿液大量排出;如果不喝紅酒，1-羥基芘排出很少。葡萄酒中含有大量的抗癌物質多酚，給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的紅酒，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預防癌症。
　　另外，葡萄雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低，中老年人喝紅酒，可以幫助人體淨化器官，軟化血管。喝紅酒還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

喝葡萄酒的7大好處

1. 潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌紅酒味甘酸而平，因此對侯乾燥、癢、音啞、痰稠等經有良效。
2. 促進胃腸蠕動:紅酒富含膳食纖維，是最好的腸胃【清潔工】。飯館裡的飯菜大都以【味】取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而喝紅酒，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。
3. 保護肝臟、適合飲酒的人，紅酒含有較多醣類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。
4. 低血壓，養陰清熱:具有降低血壓，養陰清熱的功效，患高血壓，心臟病，肝病，肝硬化的病人經常喝些紅酒大有益處。
5. 有助腎臟排泄:紅酒有助腎臟排泄尿酸預防痛風，風濕痛和關節炎。
6. 促進食慾，助消化:紅酒能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。
7. 養陰潤燥消風:具有潤燥消風的功效，在氣候乾燥時，人們常感到皮膚蚤癢，口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一杯紅酒可緩解乾燥。

文章來源：【愛經驗】

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小編: cworld77

洗臉盆經使用後，若沒做好清潔，久而久之難免會附著陳垢(水垢、皂垢、油脂垢、染髮劑、水銹垢…等)，估且不論「公共場所的洗臉盆」

那不是自已能主宰，不過早上起床，就能面對一個亮晶晶的洗臉盆，來迎接一天的開始，那是最舒爽愜意的。

市售洗臉盆品牌眾多，不外乎用陶土成胚，表面加塗釉料，經高溫燒結而成，其本身材質特性是「耐磨、不吸水、抗污性好、易清潔」。

若養成好習慣，每日盥洗後順手刷拭，絕不可能堆積陳垢，相反的放任不管，臉盆漸漸變得無光澤，藏污納垢，看了就不舒服，直到想要清潔時，卻發現使用一般浴廁清潔劑，除垢效果不佳，迫不得已，甚至去大賣場買“無煙鹽酸類洗劑”來除陳垢，此時不用還好，一旦使用到強酸(無機酸)，若酸洗時間控制不當，等到洗臉盆表面保護塗層被破壞，要後悔也來不及了，日後更會使「污垢再次附著」的速度加快，惡性循環下，造成下次清潔必須使用更激烈的方式除垢，此不可不慎！

那要如何正確清潔，不損傷洗臉盆表面材質，恢復其原有光澤永保如新呢？

                 以下依【洗浄原理】【使用工具】【操作步驟】【日後維護】說明如下：

【洗淨原理】:

1. 利用化學物性反應：『酸性劑(非鹽酸)』自動軟化溶解附著

                                     在洗臉盆上的 水垢、銹垢、皂垢，油脂垢。

2. 使用物理磨擦方式：用『擦速靈』或『白色菜瓜布』磨擦刮除殘留洗臉盆

                                     表面上的 膠體，黏垢。

3. 利用洗劑清潔之後：能在洗淨體表面上「披覆一層撥水性保護膜」的特性

                                     預防減少污垢深層附著。

【使用工具】:

1.  1片  白色菜瓜布(嚴禁使用 鐡灰色、棕色、紅色 磨擦係數大的菜瓜布)。

【操作步驟】:

1.  清潔作業前，請戴上工作手套。

2.  將市售有機酸(非鹽酸類)浴廁清潔劑沾於海棉，直接均勻塗抹     於洗臉盆上，可視污垢嚴重情況，等 3 ~ 5分鐘後，

再以『白色菜瓜布』     行徹底刷洗，清水沖淨擦乾。

文章來源：隨意窩

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根據部分生化學的研究結果，有報告指出多重不飽和脂肪酸不足，與注意力不足過動症（Attention deficit hyperactivity disorder，簡稱ADHD，是一種常見的精神失調狀況，目前沒有任何確切證據證實任何導致這種病症的原因，主要的特徵為注意力無法集中、活動力過高）有關。多重不飽和脂肪酸中，以Omega-3脂肪酸和Omega-6最具代表性。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 花大錢買補充劑？不如每週吃2次這種魚

2012年曾有一篇統合分析，綜合與此主題相關的13篇已發表臨床試驗論文，結果顯示Omega-3和Omega-6脂肪酸補充劑，對於兒童和青少年的注意力不足過動症症狀沒有效果。

目前，患有心血管疾病者或健康人服用Omega-3脂肪酸補充劑，對健康、兒童腦部發展、或是對注意力不足過動症等有益的說法，臨床根據均不充分。一般而言，建議的不是食用補充劑，而是一週吃2次富含Omega-3脂肪酸的青背魚，每次吃約140公克。由於日本馬加鰆、劍旗魚、日本馬頭魚等水銀含量高，美國食品藥物局（FDA）警告兒童或孕婦勿食用。作為代替的是，水銀含量低的罐頭鮪魚、鮭魚、鯰魚等，一週食用340公克以內。

Omega-3脂肪酸產品被認為有助於改善中性脂質、改善血液循環、改善記憶力，故在健康機能食品機能性等級上，列為生理活性機能二級。這意味著它對於降低中性脂肪數值、改善血液循環或改善記憶力的機能，具有助益的「可能性」，其機能在臨床上還沒得到確立。對於一項可能沒有助益、應吃多少或應吃到何時都不確定的產品，沒有必要花大錢服用。

文章來源：華人健康網

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閒暇時泡杯咖啡、看本小書，是人生一大享受，然而比較講究的人可能會比較在意口中咖啡的口感；《Food Quality and Preference》刊登英國牛津大學(Oxford University)的最新發表，研究團隊發現飲用咖啡時所使用之盛裝容器的形狀，可能影響飲用者對於口味的預期心理。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 猜猜這杯咖啡味道如何？杯子形狀會左右想法

研究中，作者自中國、哥倫比亞及英國招募309位受試者參與實驗，並要求他們對裝在8種不同形狀的咖啡杯裡的咖啡，評估杯中咖啡可能的香味、苦味、溫度及購買意願。

結果發現咖啡杯的直徑及高度的確可能影響人們對於杯中咖啡預期的香氣、苦味、及買方願意支付的成本多寡。實驗結果顯示和直徑較小的咖啡杯相比，當咖啡杯的直徑越大，觀察者對於咖啡口味的預期心理偏向較甜；另外和較高的咖啡杯相比，高度較矮的咖啡杯令人預期的口味則可能偏向較苦。

研究刊登在《Food Quality and Preference》第56卷 第201-211頁

文章來源：華人健康網

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隨著人們生活水平的日益提高，以及高品質環境的需求。大多數冷氣機都搭配除濕功能，然而這和除濕器的工作原理還是有區別，根據環境的不同，相應的除濕方式是有效調節環境舒適度的關鍵

大多數情況，人體在濕度為60%~70%的空氣環境中最為舒適，高於70%的濕度，人體舒適度就會下降，冷氣機和除濕機正是利用調節濕度而使人體達到一定的舒適度，其工作方式有相同點也有不同點。

下面簡單介紹它們的工作原理:

除濕原理比較

一. 冷氣機除濕原理分兩種模式功能

1.製冷模式:

冷氣機製冷過程必然伴隨著除濕，潮濕空氣通過冷氣機蒸發氣候溫度會大幅度下降，空氣濕度處於一種過飽和狀態，多餘水氣以冷凝水形式析出，凝結於蒸發器的翅片上，也就是"凝露"，等到製冷模式達到一定的平衡狀態，空氣濕度也就降到了一定的水平。

2.獨立除濕模式:

這種方式被業內人士稱為恆溫除濕，它的基本原理是將通過蒸發器被冷卻了的空氣再加熱到原來的溫度，然後再送入室內，這樣室內環境在濕度下降的情況下保持了相對恆定。

加熱出風口溫度的方法也有兩種:

一種是利用電熱元氣件來加熱通過蒸發氣候的空氣。這類冷氣機在室內雞舍有電熱器建，當空氣通過蒸發器吸出冷凝水後，再由電熱器件加熱這部分已經降溫的空氣，使冷氣機氣出風口與進風口的溫度保持基本一致;另一種是利用冷凝器產生的熱量被除濕的空氣。這類冷氣機設a`b兩個交換器，在獨立除濕模式下分別切換為蒸發器和冷凝器，同樣空氣通過蒸發器a

析出冷凝水，再由冷凝器b替代方式一中電熱元器件的作用，同樣使冷氣機出風口與進風口的溫度保持了基本一致。這兩種加熱方式只是加熱器件和發熱方式不同，後者為純物理方式。

二. 除濕器工作原理

除濕器工作原理，簡單說是利用空氣中的水分在進入除濕器蒸發器時冷凝結霜 ，然後積聚滴出，排入下水口，從而達到降低空間濕度的目的。其原理與冷氣機製冷模式時的除濕原理類似。

冷氣機氣與除濕機器工作方式的區別

很多用戶都會問:"冷氣機器部也能除濕嗎?有了冷氣機後，除濕機不就成了多於嗎?其實，這是一個消費誤區。冷氣機器的主要功能是製冷和製熱，帶獨立除濕功能的空調機可以除濕，但除濕量小、除濕慢；由於冷氣機器是固定位置的，只能在局部小面積範圍除濕，同時冷氣機器長時間除濕運行也會增加壓縮機的負荷，不但耗電量大，還容易使壓縮機受損，縮短整機的壽命。因此，冷氣機並不適宜代替除濕機使用。

文章來源：【隨意窩】

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