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因為擔心化學清潔劑對人體及環境的危害，所以大家都想要找尋更安全的清潔商品。然而市售的產品雖然很多都標榜天然甚至環保，但是否真的如此？

一般消費者真的很難判斷，所以我儘量減少市售清潔劑的使用，並大量利用以白醋做清潔。這些可以吃下肚的天然素材，有著極佳的去汙、除油的效果，

不論是頑垢油垢或者陳年重垢，通通都能搞定！

【出處：收納playno.41；文／陳映如；以下攝影／阿春】

白醋

電鍋底部水垢

在電鍋內注入水（水的量要蓋過汙處）。

然後再放入半杯白醋，接著按下開關讓水煮沸。

文章來源:【愛生活手記不落格/愛生活手記粉絲團】

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小編: cworld77

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【文：健康醫療網／蘇湘雲；圖：健康醫療網】

血糖高升，不只影響全身健康，更容易干擾大腦功能，導致認知能力、記憶力變差。中山醫療社團法人中山醫院身心內科主治醫師、陽明大學生醫光電研究所助理教授賴建翰，與陽明大學、台北慈濟醫院、台北醫學大學、振興醫院研究團隊在國際期刊發表研究指出，血糖偏高時，即使只是在糖尿病前期病變階段，還沒惡化成糖尿病，大腦白質連結、傳輸狀況也會變差。

血糖偏高 影響大腦連結、體積

另一項研究也發現，糖尿病前期病變患者不只大腦白質連結、傳輸變遲緩，大腦有些部位灰質體積較會萎縮。當糖尿病前期病變患者攝取較多碳水化合物，大腦特定部位灰質體積也會受影響。

有關糖尿病前期病變患者的大腦白質變化研究成果已發表於〈核磁共振攝影期刊〉（JMRI）。另一篇研究則是有關糖尿病前期病變、患者飲食對大腦灰質的影響，研究成果已發表於〈醫學〉（Medicine）期刊。

研究作者賴建翰醫師表示，這些研究以糖尿病前期患者為研究對象，糖尿病前期病變患者只是血糖偏高，還不到糖尿病程度，這代表就算只是血糖偏高，還只是在糖尿病前期病變階段，大腦就可能受影響。

以發表於〈醫學〉期刊這篇研究來說，研究團隊以64名糖尿病前期患者與53名控制組民眾進行實驗，研究人員以核磁共振攝影檢視受試者大腦灰質體積變化，研究人員也請受試者記錄24小時食物攝取種類、份量，持續3天，以了解這些人的碳水化合物、蛋白質、脂肪與整體熱量攝取情形，結果顯示，糖尿病前期患者與一般民眾的大腦灰質情況不太一樣，糖尿病前期患者部分大腦灰質體積有萎縮現象，患者的血糖、碳水化合物總攝取量，與部分大腦灰質體積呈現負相關。

吃太多碳水化合物 雪上加霜

賴建翰醫師解釋，血糖偏高時，大腦也會受影響，大腦泡在糖水中就好像醃蜜餞一樣，很容易萎縮，大腦連結、傳送訊號速度也會變慢，一旦大腦連結、傳送訊號速度變遲緩，代表這人的認知功能、記憶力等都會衰退，出現憂鬱症、焦慮症、失智症風險也會跟著增加。當糖尿病前期患者攝取大量碳水化合物，血管通透性更會變差，情況更是雪上加霜。

賴建翰醫師提醒，民眾血糖升高時，即使只是在糖尿病前期病變階段，也要多留意血糖對大腦所產生的傷害，糖尿病前期病變患者也要注意飲食習慣，避免食用太多碳水化合物。

文章來源:【文：健康醫療網／蘇湘雲；圖：健康醫療網】

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小編: cworld77

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冬天冷滋滋，泡個熱水澡，卻是暖呼呼。泡澡除了能促進血液循環、新陳代謝加速之外，最大妙用就是能減重。泡澡瘦身不但是冬天一大享受，還能邊泡邊瘦。事實上，善用一些常見的泡澡材料，除了精油之外，還有4種讓人意想不到的材料，就能輕鬆完成泡澡瘦身計畫。

冬天手腳冰冷　「體寒」靠泡澡加熱

女性普遍在冬天都有手腳冰冷的「體寒」情況，而中醫認為「頭寒腳熱」對健康有幫助，也就是指要儘量維持下半身的溫度。樂媽咪事業部在其編撰的《整個家就是日常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》一書中建議，在睡前，可以使用38度至40度水溫的水，加入適當的泡澡材料，排名前5名包括：精油、辣椒、老薑、粗鹽，以及咖啡渣等，都是便宜又好用的泡澡材料。

1.老薑泡澡

薑片加1公升水煮沸濾出薑汁，倒入熱水浴盆裡即可泡澡。泡個5分鐘覺得熱時起來休息一下，讓毛細孔收縮並排汗，等到身體溫度恢復時再重覆浸泡。但是，如果患有冬季癢、蕁麻疹、發炎，甚至有傷口，以及罹患心臟病、高血壓等疾病的人，都不適合生薑泡澡。

2.粗鹽泡澡

含有豐富礦物質的粗鹽，冬天使用除了增加皮膚保濕，還能幫助身體循環，短時間內即可使身體感到溫暖，也能藉以紓緩肩膀痛等症狀。

3.辣椒泡澡

運用辣椒本身的辣椒素，促使人體大量流汗，發揮排毒與燃燒脂肪的效果，以及具有活血的好處，能夠改善手腳冰冷。

4.咖啡渣泡澡

使用咖啡渣泡澡不僅環保，還能達到保濕、幫助去角質等好處。使用前需注意先篩過咖啡渣，使粒子變細，才不會造成肌膚因過度磨擦而損傷。

5.精油泡澡

精油的種類繁多，功用也各不同，可以在浴缸裡放40度的溫水，再滴入具有紓緩鎮靜效果的迷迭香精油，搭配檸檬精油約5滴，就能有效消除下半身水腫，並且去脂排毒。

提升泡澡瘦身效果的秘訣

如果想提升泡澡瘦身的效果，建議準備一些小道具輔助，包括：天然的豬鬃毛刷、絲瓜絡。豬鬃毛不但毛細膩、軟硬適中，對皮膚的傷害較小，清潔能力卻很強，尤其適合身體清洗使用，不僅可按摩瘦身，還可擦去毛孔中多餘的油脂，預防粉刺。

文章來源：http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%e6%84%8f%e6%83%b3%e4%b8%8d%e5%88%b0%e3%80%9c%e5%92%96%e5%95%a1%e6%b8%a3%e6%b3%a1%e6%be%a1%ef%bc%8c%e7%98%a6%e8%ba%ab%e5%8f%88%e6%8e%92%e6%af%92%ef%bc%81/ar-BBxlwSw

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簡易收納技巧

收納分為十大技巧

1.應收改變自己或家人或收納個性

2.收納場所的決定

3.收納先分類

4.分區擺放歸納

5.好拿好發現

6.能維持才能是好收納

7.依照使用頻率做收納

8.依照形狀歸類法

9.依照是否丟棄準則收納

10.小空間發揮最大收納機能

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小編: cworld77

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秋冬季節交替時期，熱水器使用率大增。台灣瓦斯型熱水器使用率高，

專家建議要選擇適合居家「型式」的熱水器，購買後1年至少檢查1次，

使用超過7年最好更新，以防金屬老舊導致運作短路。

冬天一氧化碳中毒時有所聞，內政部消防署表示，一氧化碳中毒原因，

多半因通風不良、室內蓄積一氧化碳濃度過高所致，尤其是熱水器使用不當。

最常見的錯誤示範，包含熱水器等燃氣設施裝設於廚房、浴室或陽台加裝窗戶，

以致通風不良；選用不適當的燃氣設施，例如把門窗緊閉導致室內一氧化碳濃度過高，

民眾缺乏自我安全意識；熱水器等燃氣器具不良安裝；熱水器等燃氣器具未能適當運作；

熱水器等燃氣器具未能定期檢查與維護。

台灣櫻花企劃處資深經理黃耀慶指出，瓦斯熱水器都需要由具備證照的技師協助安裝。

至於熱水器廠牌形式則有5種：

1.開放式熱水器:

熱水器燃燒使用的空氣取自屋內，廢氣直接排放於屋內，

並以自然換氣或機械換氣方式，將廢氣排至屋外。

2.半密閉自然排氣式熱水器 (CF式):

以自然排氣方式將廢氣經廢氣排氣管排放至屋外。

3.半密閉強制排氣式熱水器 (FE式):

空氣取自屋內，但廢氣以排氣風機等機械方式經排氣管強制排放至屋外。

4.密閉強制供排氣式熱水器 (FF式):

FF式指熱水器燃燒使用的空氣，以供氣風機等機械方式連接供氣管，自屋外取得後，

廢氣經排氣管以排氣風機等機械方式強制排放至屋外，與屋內的空氣隔絕。

5.屋外式熱水器(RF式):

RF式則是將熱水器安裝於室外，供氣及排氣直接於屋外進行。

7年以上機器要加強安檢

黃耀慶表示，一般熱水器1年應進行檢查1次，消防署建議5年就要換新一台熱水器，

但台灣家庭熱水器平均使用年限高達10年，建議目前熱水器使用年限已7年以上的使用者，冬季來臨前要加緊檢查設備。

台灣櫻花熱水器的普及率達45%，到11月底止櫻花即推出用戶熱水器免費安全健檢。

第一先檢查安裝環境，是否室內室外機傻傻分不清楚；

第二則再度教導用戶使用說明，例如水溫調整的方法；接著做瓦斯管線漏氣檢查以及排氣管位置、長度、接合處檢查；

水路系統也需檢視，因為漏水會導致空燒誤判；最後則是確認熱水器燃燒整體運作正常。

安全關鍵 首要通風

消防署則建議要保持通風，避免陽台違規使用、加裝門窗、紗窗不潔及晾曬大量衣物等情形。

使用的熱水器應貼有CNS(國家標準)及TGAS(台灣瓦斯器具安全標誌)檢驗合格標示。

配合居家環境與安裝位置，選擇正確的「型式」，由合格技術士依安裝標準安裝，最後，

熱水器應定期檢修或汰換，如發現有水溫不穩定現象或改變熱水器設置位置或更換組件時，

都應請合格技術士協助。
文章來源：【聯合晚報╱記者吳孟庭╱台北報導】

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冰箱管理是健康飲食的第一步

我們在購買時，除了選擇新鮮的食材，也要以吃得完為原則。很多婆婆媽媽因為捨不得將吃不完的食物丟掉而放入冰箱，但是食物在冰箱內放置過久會變質腐敗，成為細菌的溫床，吃下肚之後可能會引起食物中毒，所以千萬不要為了省菜錢，把最重要的健康給賠下去。

【冰箱管理要點】

要點1／只放七八分滿

千萬不要把冰箱當成儲藏室，塞得滿滿的。保留一些空間，讓冰箱後方的冷空氣容易對流到前方，食物才能保持新鮮，出風口前切記也不要被物品擋住。

要點2／善用保鮮膜、保鮮盒

讓冰箱內的空間保持整齊，一目瞭然，食物的味道也不容易混雜。

■醬料開封後，放入玻璃保鮮盒內保存。

■起司、奶油、乾酪用鋁箔紙包覆後放入保鮮盒，避免與空氣接觸後變質。

■生肉類或是切好的水果應該用保鮮盒或保鮮膜冷藏，可以延長保鮮時間。

■饅頭、麵包放進冰箱前應先用袋子裝好，袋口不要密封。

要點3／留意食物保存期限

■在食物包裝上標示存放日期，以免食物堆積過期丟棄，造成浪費。

■把剩菜放在一開冰箱就容易看到的地方。

要點4／在冰箱中分類、分層擺放食物

存放生肉的保鮮盒應放在低處，水果盒放在高處，避免肉類的血水滴漏，造成食物二次交叉感染。

■牛奶、果汁、茶等盒裝或瓶裝的飲料，即使存放冰箱也有保存期限，請盡量於開封後三天內食用完畢。鐵製罐頭一旦開封，就應該更換器皿，避免食物氧化、變質。

文章來源：作者資料提供／平安叢書 | 華人健康網 

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