案例故事：住在都會市中心、被幢幢樓房包夾的套房的王小姐說，雖然房間有窗戶，但窗外緊鄰別棟公寓，就算開窗也不太會有風吹進來，倒是熱氣會因此竄入、弄得牆壁溫溫熱熱的，因此她夏天索性都不開窗，晚上一回家就開冷氣，讓冷氣一路吹到隔天早上起床，耗電頗驚人，但她也不知道還能怎麼辦。
只有一扇窗戶的小套房或雅房，猶如三溫暖的蒸烤箱，夏天到底要怎麼讓房間降溫，才不會讓自己一回家就變成渾身悶汗的「小籠包」？
台達電氣候與能源企畫專員謝雯凱解釋，現在建築多為鋼筋混凝土，水泥在中午太陽正大時，本來就容易吸熱，牆壁會熱熱的也是這個原因；到了傍晚，外面的空氣漸漸涼下來時，才換水泥開始散熱，因此很多人晚上回到小套房，都會覺得怎麼家裡比外面熱這麼多。謝雯凱表示，要讓套房涼快有兩個方式，一個是讓室內空氣流通降溫，一個是把自己冷卻。
▇幫自己冷卻
煮鍋涼茶 趴睡地板 讓體溫下降
如果不想開冷氣，套房內降溫又有限時，可以改幫自己降溫嗎？超級怕熱的民眾蘇小姐有很多涼爽撇步。
除了現在很流行的涼感衣外，她推薦蠶絲、亞麻等材質的衣服，速乾透風，夏天穿著不易黏膩，再加上圍一條涼感領巾或溼毛巾，即使只吹電扇不開冷氣也很涼快。
蘇小姐曾在網路論壇PTT上，看到網友建議可將藥用酒精用自來水稀釋後，噴灑酒精水在身上，讓會快速蒸發的酒精帶走體熱，不過她實際嘗試過後發現，酒精會有刺激皮膚、造成皮膚過敏的問題，因此認為這個撇步不太安全，建議還是不要這樣做比較好。
「若可以的話，三不五時去沖個澡效果蠻好的，且既然在家，就少穿一點吧！」蘇小姐說，另外像少開燈也可以減少燠熱；而煮一鍋涼茶，仙草茶、薄荷茶勤喝；趴睡地板、隨手備扇子搧涼，都是她常用來讓自己「冷涼」的小方法。
▇幫套房降溫
1.風扇搬到窗邊吹
在窗框上加裝抽風扇通風，或是一回家就把風扇搬到窗邊打開，不管是把室內熱氣送出去，還是把戶外涼風送進來，總之讓空氣流通最重要。
2.出門窗簾記得拉
套房有窗戶就一定要配窗簾，出門時記得拉上，防止陽光射入室內、帶來熱氣。
3.噴霧瓶適度噴水
回家後除了開風扇外，也可以適度地用噴霧瓶噴水降溫，但要注意不要噴太多。
注意：若開冷氣就不要再噴水，因為冷氣有除溼功能，若邊吹冷氣邊噴水，冷氣就要更耗電除溼。
4.竹蓆鋪床除體熱
家具擺設上，可以選用竹蓆、草蓆鋪在床上，或用涼水墊，讓它們把體熱帶走一些，睡覺時就比較涼爽。
5.多用麻紗、藍白色調
地上有鋪地毯的民眾可把地毯卸掉，桌布、椅墊的材質，則可以選用麻、紗等透氣不熱的布料，並用藍、白色製造涼感，也都是在小套房中可帶給自己的涼快小確幸。
6.電器用品集中放
環境也可做些調整，例如房間裡如果有電視、電腦、電冰箱，建議集中放置在同一區塊，且是自己平常較不會待的角落，不要放在身邊。
7.筆電取代桌上型
電腦可考慮用比較不發熱的筆電取代桌上型電腦，減少主機生熱。
文章來源：http://health.udn.com/health/story/6008/1079259
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