老年飲水

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水與生活  /  老年飲水

老年人喝水大學問

 

由於老年人對口渴缺水的反應不靈敏,若造成 慢性缺水,不僅會使尿量減少,還使皮膚功能減退、 汗腺分泌減少,就會影響體內代謝產物的排泄,造成有害物質在體內蓄積,使人體出現慢性中毒。

 

慢性中毒會造成器官的損害,也會影響多種組織的運作,加速人體衰老。因此,人過中年應特別注 意補充水分,白天、夜晚都需要喝一杯白開水,使血液稀釋,降低血液黏稠度,減少中風和心肌梗塞的發病率。

 

 

常喝水,促進飲食

 

老年人的胃腸功能較弱,通常進食較少,如果在早上起床後,喝下多量的開水,這時胃部因為灌注較滿的水受到壓力而收縮,促使胃部用動。如果養成晨起喝水的習慣,就可以使胃部獲得良好的運 動鍛鍊、功能加強,飲食也就可以增進。

 

喝水預防高血壓

 

日本某大學的研究人員曾對男性老人進行分組研究,一組半夜起來喝 250 毫升白開水,另一組一覺睡到天亮,夜間不飲水,然後分別測定他們的血液濃度,結果發現,喝水的一組血液濃度明顯降低 。學者指出, 因為一夜沒有喝水,使得體內血液濃縮,血液過度黏稠,使得循環障礙,容易形成血栓,進一步誘發高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞這些 腦血管和心血管疾病的發生,根據統計,上午是高血壓病人發病的高峰期,就是這個原因。

 

有些老年人夜間睡了一覺醒來時,感到口乾舌燥,也是由於夜間未及時補充水分,導致血液黏稠而引起的。 如果晨起飲用大量開水,使血液稀釋,便可避免高血壓發病的可能,也正因此,老年人晨起運動之前,也必須要先喝水才可以。

 

預防 心肌梗塞與心律失常

 

因為缺水,使得全身血容量減少,心臟灌注壓下降,心肌缺血,心排血量降低,因而容易造成心肌損害,嚴重者可導致心肌梗塞。臨床上,因為急性腹瀉導致心肌梗塞的例子時有發生。

 

此外,通過血液動力學監測,當血容量明顯降低時,可誘發心房顫動,出現胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。臨床醫生對這類病人曾採取電流電機複律,結果無效,而迅速靜脈補液擴容後可立即恢 復竇性心律。

 

白內障

 

人眼球內的液體含量較高,如果缺水時會發生生化改變,引起眼球水晶體蛋白變性,最後造成水晶體混濁而致視力下降。根據統計,曾有 2 次脫水或慢性腹瀉者,白內障的發生率更高。
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