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  看來我要找時間測量一下心跳有無跳130下  .....

 
 

上班超過10小時 小心腦過勞上身

台灣醒報作者: 林宜靜 | 台灣醒報 – 2011年10月18日 上午8:49

相關內容

【醒報記者林宜靜台北報導】「每天上班超過10小時的請回應?」居然有超過一半的媒體工作者舉手。在今天台灣抗老化保健學會舉辦「腦過勞調查」記者會上,所公布的查指出,台灣近6成以上班族屬於「腦過勞」一族,醫師警告長時間用腦過度,會導致記憶力、專注力、學習力明顯下降。年輕的上班族,也會出現老年失智症的記憶力衰退。對此,台灣抗老化保健學會理事長王銘富呼籲民眾要適度休息、運動、紓壓,並補充含有維生素ACE的腦食物。

根據104人力銀行調查顯示,有近6成台灣上班族、近9成中學生「腦過勞」,長時間用腦過度,會使得專注力、記憶力、學習力都會下降。

台灣抗老化保健學會理事長王銘富表示,腦、眼睛及皮膚是人體最先老化的指標,其中腦部老化最為嚴重。在腦力等於國力的現在,腦力退化不僅影響個人工作、學習績效,甚至延伸為家庭、社會與國家的問題,民眾不可不慎。

出席記者會的署立雙和醫院精神科醫師胡朝榮也指出,過去遇到的失智案例多屬於老年,然而最近門診常出現忘記事情、學習速度變慢、懷疑自己腦力出現問題的20到30歲的年輕患者。胡朝榮提醒「用腦一族」,若不能即早正視此問題,風險會越來越大,也更難治癒。

記者會現場有位32歲從事平面設計的黃小姐現身說法,她說,每天上班近10小時,常常睡不到4小時,覺得自己記憶力越來越差,例如忘記主管交辦的事情、有時甚至連今天搭乘過的交通工具也忘了。根據醫師診斷後,發現她的記憶力退步了10%、專注力也降了20%。

王銘富提醒,用腦過度的國人,在忙碌的上班和上課生活中,每天要有6到8小時充足的睡眠、適量的運動,遵守333運動員則(一周運動3次、一次30分鐘、心跳130以上)。此外也要紓解壓力、培養休閒活動,重視營養、攝取能有效延緩腦力退化的食物。

圖說:台灣抗老化保健學會理事長王銘富(左)和署立雙和醫院精神科醫師胡朝榮(右)呼籲國人要適度休息、運動、紓壓食物。(林宜靜攝)

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【分享】英國神祕邪巫悔格拉-愛情測驗


測驗前需知:

這道邪門測試來自于世界著名英國神祕邪巫悔格拉,相傳邪巫悔格拉1901年的自殺非常詭密,
警方在一個幽暗的小屋發現他的屍體,周圍布滿了黑色玫瑰花,墻上橫七豎八刻滿了數字,
至今無人查出他是如何自殺的。
最終,人們在小屋里的日記中,發現了這道可以准确測出你現在所處什麼愛情狀態的測試,
悔格拉在日記中將它命名為,邪巫悔格拉1901年01月01日01時01分01秒黑色死亡愛情測試。
人們都說他在數字里下了咒語,參與測試的人將答案如實公布,你可以得到悔格拉終身幸福咒,
否則將在3個月內受到很嚴重的愛情懲罰。
英國倫敦的一個家庭主婦赫洛便是第一個受到懲罰的人,2個月後丈夫離她而去。
最慘的是一個俄羅斯人烏德邦斯,原因是他在測試中對悔格拉進行了誣蔑,
使得在3個月後妻子莫名其妙跑了,之後,連續結婚4次都是在3個月離异。
如果你看完之後,還是很愿意參與進來,那麼...
請在下面這幾組數字中,選出一組你最喜歡的吧,記住這不是選電話號碼...

7800

7105

8561

7906

8683

8005













-------------------------------
7800:渴望被人疼愛

7105:想結婚

8561:對愛猶豫不決

7906:已有人疼愛

8683:不想尋找愛情

8005:渴望找個情人
 
雖然測不準......哈哈哈.....

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三個方法讓辦公室更舒服.jpg圖mr.6....

 

2011/10/14補充一下如果有空我真想著樣做 如圖╮(▔▽▔")╭,

不過大人MOM在警告我了╮(╯﹏╰)╭ 她是想要我把竹子丟掉(長毛象我要藏那阿╮(′~‵")╭)  ...... ..我心裡想在大的"家" 好像我出現了 ,就不夠用了 ,

真懷念唸書在台中的那段青春, 整的公寓客廳是我的設計處....樓下是跑車試跑處.... .....orzzz  通常忙季時看不到床 全部多是紙  .....突然想起大黥魚的日劇...有空在分享 ~~~

好像又日夜巔倒了 m調整時差...))))m -_-)m...

 

以下轉mr.6資訊分....不知道怎了看到著就想到今年的花博 ...

而印象只記得跟隨著出差忙匆匆匆匆忙的到那 ...

含去花博逛館....的行程!

 回來貼上兩個"撒隴啪斯"的兩個腳掌......  ㄎㄎ ...

 

 

  貼布.jpg    圖bona

 

記得在海外的大企業工作的第二天,就有一位「專家」跑到我的座位旁,我以為她要幫我改電話或設定什麼?

結果,她告訴我:

我來幫你,調整椅子。」

啥?我自己調不就好了嗎?

這位就是大企業才有的「人體舒適」(ergonomic)的顧問,她會到每一個人的座位旁邊,為你調整椅子高低,問問你有沒有背痛或腰痛的老毛病,如果你有一些怪癖或坐姿,她甚至可以找人來幫你將你的桌子整個調高或調低,將你的電腦從角落搬來最左邊,只要你坐得「舒服」就好。當時我瞪著這位滿口都是ergonomics的女顧問,心想:「哪有人的錢這麼好賺的?可以在這邊靠調整椅子、桌子的全薪工作!」

現在才知道,這趨勢或許遲早會吹到亞洲,因為「人」在辦公室內愈待愈久,人和辦公室之間的親密度,已經愈來愈重要了(無意諷刺)!今日忙碌,隨意分享最近看到的三個有趣的文章,提到了辦公室裡面,三個很基本的「讓身體更舒服」的小方法,每一個都是針對「人體」而做的,而每一個都被專家證實,可提高生產力與工作滿意度──

第一招是「調降室溫」,如果你覺得這間辦公室讓你不想工作,第一件事是「再降溫」!根據這篇文章引述柏克萊國家實驗室的研究員的研究表示,最適合工作、工作產出最高的室溫,是在攝氏21~22度左右

這個溫度,我猜大部份的辦公室或家裡都是高於的,我家開冷氣都是鎖定在25度左右,最低也只會到23度,根本不到專家說的21~22度的水準,可怕的是,專家還不只說要在這個溫度,他們還說,如果不幸的這個辦公室到不了這個溫度,而是處在大約攝氏26度,那麼,工作效能就會降低3%左右,如果辦公室的溫度破了攝氏30度?(大概就是辦公室沒裝冷氣的意思),那你這間公司的辦公效率會比其他公司還要少10%!或許有些老闆認為,冷氣費用比員工的10%的工作效率還值得省!不過,21~22度也真的相當低溫,看來我們只好穿著衣服、蓋著棉被吹冷氣、一邊工作了?

據這位研究者說,辦公室最大的問題並不是沒有冷氣可以降到21~22度,而是這個冷氣「自調溫度」的功能不佳,而辦公室的溫度時高時低,造成裡面人員的身體的新陳代謝不佳,容易疲倦,動作也不易快速。

接下來,辦公室改善第二招是「添加花朵與植物」,許多辦公室認為加那些花啊草啊,是老一輩的做法,新的辦公室就算有花草也是假的,以免生蟲子或有礙走路動線,但,根據最近Texas A&M大學花了八個月時間完成的研究顯示,只要在辦公室加一些真的花、真的樹,工作者的心情會好起來、工作效率亦能提升!

根據他們的實驗,辦公室有花和樹的,裡面的員工呈現出較佳的「創意思考能力」(innovative thinking),能夠想出更多的具原創性的點子和解決方案,細節來看,如果你是男生,你在這樣的「花草環境」可以產出15%多的點子(以量取勝),如果你是女生,你的點子產出不一定這麼多,但你提出的解決方案會比以前還要有創意(creative)、還要有彈性(flexible),原因是為何?可能是微量的空氣平衡,也有可能是花朵所飄出的香氣,引發人體不一樣的反應。

最後,第三招是「睡午覺系統」這篇文章提到,最近一股「睡午覺風」可是吹遍了美國各大中小企業!有些廠商如MetroNap做出一套專門讓寸土寸金的企業辦公室也能擺在角落的「睡午覺系統」,它是一台大大的機器,讓員工可以躺在裡面不受打擾還一邊聽音樂;不過我想,敢進去睡的大概沒幾個,在亞洲還要忍受上一位睡眠者的體臭。

記者也特別寫到一間老公司叫Yarde Metal,對午睡特別有研究,他們早在1995年就曾經大膽導入他們自己的「睡午覺系統」,原來,當年那間公司的24小時工廠以三班制輪班,有一天,老闆竟看到他們員工在「打瞌睡」,不但沒有苛責他,反而還立刻在廠內做了一個「午睡室」,讓員工可以不必「點頭睡」,舒舒服服的躺在沙發上,不受打擾的睡,現在該公司已經成長到700個員工、每年營收高達5億美元,這個「午睡室」也從一個被許多人嘲笑的點子,搖身一變變成業界的指標!

亞洲這邊的工作者習慣「趴」著睡,以我來說,要我中午「躺」著還不見得睡得著,一趴下來卻很好睡,而且只睡最多半小時就會自動起來、精神飽滿,但,辦公室是否有這樣的環境讓你「趴著睡」都不受「打擾」?可能是講話的聲音,可能是燈光,可能是桌面上的口水(哈),都會讓你睡得不太好,老闆要如何才能讓員工安心的午睡?

知識時代,已經不只是各人要顧各人的身體,公司也應該好好照顧這些重要的「寶藏」,以後相關的研究應該還會更多,現在第一件事,我要先去處理一下公司的冷氣了……

 

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白羊座——譯者:幻覺
你的白羊座老闆是身負永不枯竭能量的火球兒,在他/她給你下達機械的命令時,自己可能也正在讀著工作郵件回覆著業務電話,他們是個快速決策者,他們知道如何通過個人之間的接觸發揮其領導權威。你應該展示給你白羊老闆的:良好的外形,機警的舉止(沒在打呵欠),敢於承認錯誤的能力,真誠而不是假大空的恭維,加班的熱情。



金牛座——譯者:王小亞
牛老大有的是足夠的耐力和完美的組織感。 當你需要更多時間(來完成工作)時,他也很樂意把期限延長些,與其說牛老大是頭暴龍,到不如說是個令人安慰的存在。但是他/她會要求你提供具體詳細的預估,討厭在工作中心血來潮的作風。 你的牛老大需要與你坦白地探討那些困擾你的問題,並證明你是物有所值的(你為公司創造的效益大於支付給你的報酬),並會尊敬專業的判斷。



雙子座——譯者:幻覺
雙子座老闆總是在行動,總是通過各種可能的方式叨逼叨:電話、郵件、視訊等等,他們常常在走廊裡神出鬼沒,希望聽到最新的笑話然後跑去講給別人,你的雙子座老闆無意識的尋求一種不可預測性:超光速效率、最新網頁技術能手、即興發揮能力。



巨蟹座——譯者:Yolanda
你親近可人的巨蟹老闆可能會暗地懷疑自己。 他/她的桌子上會顯眼地放著家庭照片,你和你的家人也會常常被關心。 此外,巨蟹會盡力使辦公環境舒適、輕鬆。 你的巨蟹老闆會偶爾在心情很差時想要和某個不礙事的、守時的人一起釣魚。一旦他/她主意已定,決不要和他/她爭辯。



獅子座——譯者:Currency
獅子座是天生的領導者,天生令人愛戴的明星。擁有非凡的領導力,你的獅子大貓能夠從喉嚨中吐出命令,得到即時服從。 一劑健康的私人野心能夠激勵他或她自豪而有效的創建事業。 通過討好、讚美和盲目服從,還有拿掉你自己驕傲的表情,還有願意給他或她貢獻自己的想法,你會順順噹噹走在職業大道上。永遠不要在公眾場合質疑你的獅子老闆或者搶他或她的風頭。



處女座——譯者:胭脂茶
不論處女座的老闆多麼低調,他的效率都令人驚嘆。通常處女座都是理智的,在情緒上也絕對控制,他們喜歡按計劃行事,無需任何監督。 對他來說,秩序至上。 處女座老闆想要你準時上班、桌面整潔、嚴格遵守計劃和期限,控制預算、舉止優雅。


天秤座——譯者:ReverseKiwi
你的天秤老闆長袖善舞且喜好公平。 他/她擅長略帶曖昧的言語,並享受與員工共度咖啡時光。 因為天性耳根軟,沒太大的主見,你的老闆可能常問詢你的看法。 要與天秤老闆好好相處,你得懂得機智圓滑,公平待人,並且願意在午餐時間打網球。另外,把你的微笑發揮到人類極致吧。


天蠍座——譯者:王小亞
天蠍對於行使權力與運用職權幾乎有著反常的樂趣。所幸,他/她同時也是個講究邏輯、堅毅、又非常有效率的一個管理者。 為了取得良好進展,他們從不會去攪和什麼意願之爭。最好能多崇拜下他們的價值,發揮你的主動性,容忍天蠍老大的一些過度行為。 最重要的是,得相信蠍老大驚人的直覺。


射手座——譯者:幻覺
射手座是具備根深蒂固的樂觀,帶有平易近人的良好幽默感,對你的射手座老闆來說,沒什麼是他無法解決的大問題,如果團隊成功了,他也會給大家均分好處。這老闆需要你:對下屬尊重,溫暖,善良,熱情,信任他人,表達自我想法的能力,面對一切狀況時永不低落的士氣。


摩羯座——譯者:王小亞
你的摩羯老大自己幹起活來像個奴隸不說,還要求你也和他一樣。他/她絕對會毫無顧忌地要求你在不可能辦得到的期限內完成工作。 在潛意識中,其實摩羯老大尋求的是他們的僱員,在各個方面都得準時、不出紕漏且誠實,並得有光一般的工作速率。摩羯老大討厭辦公室內談家常聊八卦,以及悠閒的午餐時間,因為兩者都是在浪費寶貴的時間。


水瓶座——譯者:兔子
你的水瓶領導是一個夢想家。 熱衷於前沿科技的水瓶座幾乎每天都有新想法,經常渴望重新佈置辦公室。如果你思維活躍,堅持自己的觀點(即使這種觀點與你老闆的衝突),有禮貌,樂於對話,那麼你將會給你的瓶子老闆留下很深的印象。


雙魚座——譯者:ReverseKiwi
雙魚老闆既敏感又情緒化。 堅定不移的忠誠是其下屬的必備品質。有時,雙魚老闆存在表達觀點的語言障礙。 但由於某些未知的力量,他們的邏輯總能管用,儘管臨時改變注意也是家常便飯。 和他們相處,你必須贊同、默認他們善變的直覺,並且隨時待命。





(別當小白,只看不回)

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空調房安全小貼士  


vBulletin Version 3.0.6.21

  1、空調溫度不宜太低。一般控制在27攝氏度左右為宜,室內比室外低3℃—5℃為佳。 

  2、在空調房裏適當多喝白開水。可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用,清熱解毒。 

  3、限定空調時間。即便天氣很熱,也不要整天開著空調,更不能讓它直衝著吹。 

  4、注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風,至少早晚各一次,每次10—20分鐘。

          同時,避免空調房裏抽煙。即便是開著空調,最好也把窗戶開一條小縫通風。 

  5、出入空調房,隨時增減衣服。晚上睡覺時,蓋上薄被或毛巾被,特別要蓋嚴小肚子。

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物價飛漲薪水不漲 5成2淪為窮忙一族分享

物價飛漲薪水不漲 5成2淪為窮忙一族
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相較於3年前的金融海嘯,現在景氣已回溫不少,不過在「萬物皆漲,唯有薪水不漲」的情況下,不少青年上班族依然得被迫淪為「窮忙族」。根據人力銀行與雜誌共同調查發現,過半數上班族認為自己又窮又忙,主要原因在於薪水追不上物價翻漲。

  根據1111人力銀行與今週刊調查結果顯示,5成2的受訪者認為自己雖然工作忙碌,不過薪水卻沒因此增加,屬於「窮忙一族」。其中更有人自評為「月光一族」(32.42%),月底一到薪水也跟著見底,也有近2成感嘆「花的比賺的還快」(19.78%),甚至因而負債,不過有3成的人認為「自我資產不斷增加中」(30.22%)。

  探究淪為窮忙一族的原因,多數人直指「薪水不動如山」(63.86%)是主要禍首,其次為「物價飛漲速度過快」(57.54%),也有二成一被「房貸壓的喘不過氣」,讓自己成了窮忙族的成員。

  1111人力銀行發言人張旭嵐指出,台灣勞動工時較其他國家來得長,加上金融海嘯後「22K」低薪政策的推波助瀾,間接拉低年輕人的起薪,而願意將獲利回饋給員工的企業更是少見,種種因素都是造成「青貧」及「窮忙」現象的主因。

  在薪水難以成長的情況下,該如何理財因此變得格外重要。超過4成的人認為應從「設定目標,固定儲蓄」(42.78%)著手進行,其次則選擇透過「記帳習慣與規劃收支」(39.33%)檢視金錢流向,以及藉由「預算機制,控制消費」(35.78%)降低花錢慾望。

  調查結果也顯示,多數上班族選擇以「投資基金股票」(64.67%)理財,其次則是從「節省生活花費」(50.33%)替荷包把關,或是透過「提升競爭力,爭取老闆加薪」有三成七,顯見上班族普遍認為,與其盼望企業加薪,不如靠自己投資理財,反而較有機會為自己累積人生的「第一桶金」。

  張旭嵐認為,存錢的最大秘訣在於減少支出。因此即便收入不高,不過若是養成定期儲蓄的習慣,在長期「聚沙成塔」的效應下,仍然可擁有一筆為數可觀的積蓄。

  同時,她也建議上班族投資基金、股票之餘,仍要勤於進修,投資職場實力與人脈,讓自己成為職場炙手可熱的「績優股」,才是更為實際的致富之道。

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