以下摘kk
1.. 常吃宵夜,會得胃癌,因為~~胃得不到休息。
2.. 一個星期~~只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。 我早餐多吃兩個蛋...
3.. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4.. 飯後吃水果~~是錯誤的觀念,應是~~飯前吃水果。
5.. 女生月經來時,不要喝綠茶。反正~~茶類的不要喝就對了,多吃可
以補血的東西。
6.. 喝豆漿時~~不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7.. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8.. 早上醒來,先喝一杯水,預防結石。
9.. 睡前三小時不要吃東西,會胖。
10.. 少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言。長期飲用,易罹
患高血壓,糖尿病....等疾病。
11.. 剛出爐的麵包~~不宜馬上食用。
12.. 遠離~~任何....充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊
。
13.. 白天多喝水,晚上少喝水。天天喝水8大杯,膀胱癌不會來。
14.. 保持輕鬆愉快的心情。
15.. 保持規律的生活與運動,維持理想體重,不過胖。
16.. 一天不要喝2杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃痛。
17.. 多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中
到腸胃,易昏昏欲睡。
18.. 下午5點後,大餐少少吃,因為~~下午5點後~~身體不需那麼多
能量。
19.. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜
,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉, 櫻桃
20.. 睡眠不足會變笨,一天須8小時睡眠,有午睡習慣~~較不會老。
21.. 最佳睡眠時間是~~在晚上10點~清晨6點。
22.. 每天喝酒~~不要超過1杯,因為~~酒精會抑制製造抗體的B細胞
,增加細菌感染的機會。
23.. 服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」,睡前30分先服葯,忌立
即躺下。
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用。
25.. 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排,麻辣鍋,油膩食物,調味過
重的料理。
26.. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋,豆類。少吃甜食「尤其是果糖」
27.. 每天1杯檸檬汁,柳橙汁,不但~~可以美白,還可以~~淡化黑斑。
28.. 機車族,癮君子,家庭主婦的常備良葯,是「蘋果」1天1顆,才能
讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29.. 抽菸又吃維他命,B胡蘿蔔素,A維他命的一種,會致癌。儘早戒菸
,才是最健康的做法。
30.. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前,生產完後,更
年期。
31.. 抽菸~~關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱
癌有關。不抽菸,拒吸二手菸。
32.. 飲酒~~導致肝硬化,引發肝癌。適量飲酒,不拚酒,不醉酒。
33 . 吃檳榔~~會導致口腔纖維化,口腔癌。
34.. 食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,會引發胃癌。
35.. 食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌。
36.. 食品中的黃麴毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。http://vschool.scu.edu.tw/biology/content/mbiology/mb030.htm
37.. 減少食用鹽腌,煙薰,燒烤的食物。
38.. 每天~~攝取新鮮的蔬菜與水果。
39.. 每天~~攝取富含高纖維的五穀類及豆類,攝取均衡的飲食,不過量。
40.. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐
避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水
救救自己,晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢?根據統計國內70 %的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵,吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸,酵素作用會受到阻礙,內分泌失調,荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友,一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物,事實上是雪上加霜,只會讓身體越來越糟,要找出問題的根源去改變你的體質,才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在 12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人,體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人,通常壽命較短,易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨4:30,體溫達到最低點,血液循環最快,因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚,血液循環變慢,氧氣也跟著減少,變成缺氧性燃燒,會使體質變酸。
《不吃早餐的人,體質會變酸》
一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分。可見早餐最重要,但台灣人普遍不吃早餐,更糟的是養成吃宵夜的習慣,這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐,學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃的少,刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物,這種人的腸子老化的特別快,肝功能差,大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,所的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康,也能吃出自信。
《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操,非常除濕喔!!在秋冬季節變換時,由於外在的溫差、溼度,以致於飲食生活習慣的不規律,使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足,致使免疫力下降,很容易引發呼吸系統的病變,如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。
解決之道:
1.早睡早起,晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘,不僅可以鍛鍊出強健的筋骨,亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡,那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2.咳嗽時,我們可以握拳,以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角;此乃肺部的頂端,輕輕拍打此處六十下,敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽,這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲,可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內,更應馬上敲打,以清理肺中污染的空氣。
3.鼻過敏時,雙手同時按摩後腦袋五分鐘,喝熱杏仁茶,或大步快走半小時,或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4.有一位治癌專家說:「避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量,才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半),如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料,建議你,將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
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