小雪節氣到！菠菜、黑芝麻4活血化瘀食材，讓你暖到冬 @ 高雄|天生居家|熱水器|瞎達人|燈飾|照明居家

❄☃❄☃11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。🍀🍀🍀🍀🍀

小雪節氣到！菠菜、黑芝麻4活血化瘀食材，讓你暖到冬1.jpg

小雪寒冷易暴食　按內庭穴瀉胃火

小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。中醫理論也十分重視陽光對人體健康的影響，認為常曬太陽能助發人體陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更有壯陽氣、溫通經脈的作用。

除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。

小雪時令養生食材推薦

黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。

菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。

蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。

蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。

時令食譜推薦

蒜泥白肉

材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。

作法：

整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。

取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。