👵👴👵👴👵老年人想要提升腦力、增加記憶力,預防老年癡呆症,光是通過飲食改善是不夠的。還要做健腦的活動。美國《醫學日報》近日刊文,指出能透過性生活、益智遊戲等6項活動,幫助活絡大腦,可以提高記憶力、有效預防認知障礙症。💛💛💛

一起來跳舞吧!6大活動防老人癡呆.jpg

【防失智!快做這6活動】
1. 性生活
美國羅格斯大學的研究發現,適度的性生活有助於增加大腦所有區域的血流量,也能讓營養素更容易被大腦運用,增強腦神經細胞路徑之間的連接。
2. 多閱讀
史丹佛大學學者表示,閱讀不僅能增加詞彙量,擴充知識範圍,增強抽象推理力,而且理解的過程需要運用到多種複雜的認知功能和相互協調作用,並增加大腦特定區域的血流量。因此,養成良好的閱讀習慣,有助於降低35%罹患認知障礙症的風險。
3. 玩益智遊戲
益智遊戲極需腦力,能提高運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。猜字謎更是能降低47%的認知障礙症發生風險。

一起來跳舞吧!6大活動防老人癡呆2.jpg

4. 游泳
游泳不但能有效活動到全身肌肉,幫助減重瘦身,澳大利亞的研究團隊發現,在水中把身體浸泡在達到心臟的位置,能增加大腦中的血液流量。當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量提升了14%,大腦後動脈的血流量增加了9%。
5. 彈奏樂器
研究證實,年輕時學過音樂的人,年老後的生活更加豐富,生活品質也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能、改善手指的靈活性、提高大腦的可塑性,引發大腦發生結構性變化,防止記憶衰退。
6. 跳舞
跳舞不但是一項有趣的社交活動,研究也發現,跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能,有效訓練手部及眼睛之間的協調能力,讓人變得更聰明,甚至能降低76%罹患認知障礙症的機率。

 

文章來源:華人健康網
更多整理在 :http://cworld85.pixnet.net/
#BONA居家水電舖
小編: cworld85
line id :cwrddd
077165815
0800-80-2225

文章標籤
創作者介紹
創作者 天生居家│瞎達人 的頭像
天生居家│瞎達人

高雄|天生居家|熱水器|瞎達人|燈飾|照明居家

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()