看來我要找時間測量一下心跳有無跳130下  .....

 
 

上班超過10小時 小心腦過勞上身

台灣醒報作者: 林宜靜 | 台灣醒報 – 2011年10月18日 上午8:49

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【醒報記者林宜靜台北報導】「每天上班超過10小時的請回應?」居然有超過一半的媒體工作者舉手。在今天台灣抗老化保健學會舉辦「腦過勞調查」記者會上,所公布的查指出,台灣近6成以上班族屬於「腦過勞」一族,醫師警告長時間用腦過度,會導致記憶力、專注力、學習力明顯下降。年輕的上班族,也會出現老年失智症的記憶力衰退。對此,台灣抗老化保健學會理事長王銘富呼籲民眾要適度休息、運動、紓壓,並補充含有維生素ACE的腦食物。

根據104人力銀行調查顯示,有近6成台灣上班族、近9成中學生「腦過勞」,長時間用腦過度,會使得專注力、記憶力、學習力都會下降。

台灣抗老化保健學會理事長王銘富表示,腦、眼睛及皮膚是人體最先老化的指標,其中腦部老化最為嚴重。在腦力等於國力的現在,腦力退化不僅影響個人工作、學習績效,甚至延伸為家庭、社會與國家的問題,民眾不可不慎。

出席記者會的署立雙和醫院精神科醫師胡朝榮也指出,過去遇到的失智案例多屬於老年,然而最近門診常出現忘記事情、學習速度變慢、懷疑自己腦力出現問題的20到30歲的年輕患者。胡朝榮提醒「用腦一族」,若不能即早正視此問題,風險會越來越大,也更難治癒。

記者會現場有位32歲從事平面設計的黃小姐現身說法,她說,每天上班近10小時,常常睡不到4小時,覺得自己記憶力越來越差,例如忘記主管交辦的事情、有時甚至連今天搭乘過的交通工具也忘了。根據醫師診斷後,發現她的記憶力退步了10%、專注力也降了20%。

王銘富提醒,用腦過度的國人,在忙碌的上班和上課生活中,每天要有6到8小時充足的睡眠、適量的運動,遵守333運動員則(一周運動3次、一次30分鐘、心跳130以上)。此外也要紓解壓力、培養休閒活動,重視營養、攝取能有效延緩腦力退化的食物。

圖說:台灣抗老化保健學會理事長王銘富(左)和署立雙和醫院精神科醫師胡朝榮(右)呼籲國人要適度休息、運動、紓壓食物。(林宜靜攝)

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