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今天下午，後三段的起跑位置往前拉了一點，一根路燈的距離，大約２５公尺的距離左右，起跑的距離往前推的話，這就表示走路休息的距離跟著變短了，今天跑還好，速度和以前一樣，所以跑起來並不吃力，預計１個月後，可以一口氣跑完一圈。

吸呼的方式也有了點變化，不像從前那樣隨興嘴巴開開的呼吸了，現在開始要儘量的閉緊嘴用鼻子來呼吸，今天實驗了一下，５段都是用鼻子吸呼，明天也會繼續照這個模式，至於起跑點，明天不打算再變，跑習慣了再來慢慢增加。

今天要介紹的是下午班的榥兄。

這位榥兄，正常的話，只會遇到他一次，因為都跑到二重疏洪道那去，不清楚正確的路線，大叔有一天也會往那個方向跑過去的，不過不是現在，遇到他的地方，大多是在過了橋後到廟那段路上，榥兄大約有１８０以上，體型是那種剛剛好的人，這應該也是長期長跑下來的成果，年紀看樣子應該不會超過３０歲。

大叔以前當兵時是當班長，所以跑步時，常常都要繞著步隊前後跑，注意看有沒有阿兵哥身體不適或脫隊的（其實找阿兵哥拉低賽居多），也正因如此也看到了各式各樣的跑步姿勢，什麼姿勢都有，千奇百怪。

之所以會叫榥兄，就是因為他跑步時會左右榥，當兵時也有人也是這樣，不過這是在慢跑時速度較慢時才會左右榥，測驗時的那種速度，榥的程度就不會那麼的明顯了，而且跑的很平穩速度一致，通常慢跑會左右榥的人，都很適合帶隊跑的。

另外，今天好像發現了一對雙胞胎的說，害大叔腦袋差點打結，怎麼跑那麼久都沒發現到這事？

本日飲食：

早餐：　白滾水，三明治120克。

午餐：　麵614克。

晚餐：　飯半碗，菠菜，絲瓜，香茹杪肉，魚丸大黃瓜湯510克。

水果：　柳丁50克。

點心：　 克。

今天早出門前體重是78.7公斤，回家後量的體重是 公斤，體重比昨天減少了0.3公斤。

今天的３餐吃了1294克，水約1230克。

大叔的噗浪 http://www.plurk.com/tacosun 歡迎減肥的朋友一起來聊聊減肥的過程和提供不錯的方法