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運動飲料 1瓶等於5.4顆糖
【聯合報╱記者陳惠惠/台北報導】 2007.08.07 03:21 am
  許多民眾喜歡流汗後來一瓶運動飲料,卻不知運動飲料熱量驚人,每喝下三百五十西西,等於吃下五點四顆方糖,每天喝兩瓶,一年下來將增胖 十點四公斤 。
另外,幼兒發燒、腹瀉時,不少家長也把運動飲料稀釋給小孩喝,小兒腸胃科醫師提醒,如此不但無法補充足夠的電解質,還可能愈喝愈拉。
  許多人覺得運動飲料酸酸甜甜,又含有許多電解質,感覺很健康,甚至有人拿來當水喝。但董氏基金會調查,市售運動飲料,每一百西西的含糖量從四點九公克到七點九公克左右不等,熱量相當可觀。
  董氏基金會食品營養組主任?許惠玉說,一般運動飲料每瓶(三百五十西西)約含十四毫克的鈉、四十五毫克鉀,含糖量卻高達廿五公克。她說,以此比率來看,電解質含量稍嫌太少,反而是喝進糖水,多達一百一十大卡,游泳得游半小時,才能把這些熱量完全消耗,所以運動後猛灌運動飲料,等於是白做工。
  她還表示,若一天喝兩瓶運動飲料,一年下來,體重就會增加 十點四公斤 ,「除非劇烈運動或持續運動一個半小時以上,否則沒必要喝運動飲料」。而且,運動飲料偏向酸性,消化性潰瘍病患應該要避免空腹服用。
運動飲料中的含糖量會使滲透壓過高,當高滲透壓液體進入胃裡,身體需要較長的時間來平衡身體跟飲料的壓力差,水分吸收反而會因此變慢,?#92;惠玉說:「從這角度來看,喝水才是快速解渴的方法」。
  另外,不少民眾感冒發燒、鬧腸胃炎拉肚子時,也習慣喝運動飲料補充電解質,並如法炮製來餵食病中幼兒。馬偕醫院小兒胃腸科主治醫師江椿彬說,這時候大量攝取運動飲料,可能適得其反,加重幼兒腸胃負擔。
  他說,運動飲料裡有較多的蔗糖,喝進體內後反而會讓血管的水分跑到腸胃道裡,以便稀釋,如此一來,反而可能讓腹瀉更嚴重。江椿彬說,醫藥用的電解質補充液使用的是葡萄糖,跟運動飲料的蔗糖不一樣,而且,運動飲料裡的電解質含量本來就比較低,稀釋後喝,濃度更低。

之前感冒時我試過舒跑加溫開水(1:1).....還不錯~

不過一天別猛喝猛喝....會虛脫的!

天涼了大家要小心身體ㄛ

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  • piyo-piyo
  • 此則為私密回應

  • 我每天也都有在動ㄚ~~~~~
    每天都要捉小狗囉!.....

    天生居家│瞎達人 於 2011/04/29 11:09 回覆

  • piyo-piyo
  • 哈~~借來引用一下!
    最近又開始被傳染感冒囉!
  • 此則為私密回覆

    天生居家│瞎達人 於 2011/04/29 11:09 回覆

  • 風箏
  • 那個,有分圍牆外,與圍牆內的差別...圍牆外,有風景可看,但皮都像歷經風霜般,醜,卻有內容。圍牆內是綠的;但酸度差不多。
    隔壁還有養野豬哩~有時上面那家的雞還會散步過來~~這裡,很美!!
  • 聽你一說我正想再次瞧瞧窗外風景~~只不過我家多是樓層,除非是小時候的閣樓,偶爾有晨間的日初,小時候的閣樓是因為人小,視野就變大了什東西多會為之驚奇...
    著一看你描述又想起喜歡下雨地上的一種熟悉的土味~~~這也得回下雨間鄉下才能聞到的..氣味.
    真是獨樂樂不如眾樂樂ㄚ!!!
     

    天生居家│瞎達人 於 2011/04/29 11:09 回覆

  • 風箏
  • 喔~每種東西,都還是要多注意,適當就好!
  • 是阿~適當就好!
    新年快到了~~你家的橘子應嘎是率皮品種...假如你沒多做解釋~我會誤以為......C C C  
    記得過年有些家庭會擺一個橘~來旺一下!
                                  城市人思維/小意
     

    天生居家│瞎達人 於 2011/04/29 11:09 回覆

  • piyo-piyo
  • ※從朋友那引用過來的! ...《詳全文》