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水與美麗的肌膚是畫上等號的，肌膚缺水容易失去彈性，產生皺紋甚至加速老化，所以足夠的水分是 保持肌膚年輕、光澤的法寶。

根據臨床病例，許多上班族因為壓力太大、工作緊張，使得肌肉緊繃而感覺腰酸背痛，如果水分攝取的太少，會使肌肉內酸性代謝物增加引起酸痛，所以可藉由喝水來補充流失的水分，並暫緩久坐的緊繃肌肉。

聰明喝水健康加分

喝水要喝得健康、喝出美麗，是有一些方法可循的，首先，就是「水」本身。

市面上有各式各樣的飲料，但口渴時喝下這些加工飲料那就錯了，因為白開水才是最容易解渴的， 而且進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分及清潔身體內部。

一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，尤其對腎臟較弱的人傷害更大，建議選擇優質的礦泉水。如果可能，飲用鹼性水對人體最好，否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝也可以。

喝水好時機

除了選擇好水，好的喝水方式也很重要。一般人習慣在口渴時才喝水，但那時多半身體已經有了脫水現象，因此最好是要養成喝水的好習慣，每天至少喝 4 次以上的水，大約 2000c c 或 6 ～ 8 杯，平均分配在起床後、上午、下午及就寢前喝。

【時機一、早上起床，空腹先喝一杯水】

一早喝水還有個好處，可以刺激胃腸蠕動，促進排便，尤其 空腹時喝水，水會直接從消化管道中 流通，完全被身體吸收，而且經過一夜睡眠，身體 會藉著流汗及皮膚蒸發而排出一些水分，所以 早晨我們多半處在輕微「脫水」的狀態，即時補充水分非常重要， 愛美的女性更應該養成起床後 喝水的習慣，有助血液淨化、循環，滋澗肌膚，讓皮膚看起來水噹噹。