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喝豆漿喝了這麼多年,你可曾替渣想過它的感受?豆渣,是個好東西,雖然常常在榨完豆漿、做完豆腐後就被排擠在陰暗的角落,但是!它保存了黃豆很重要的靈魂,那就是不能被人體消化吸收,卻是現代人都非常缺乏、也時時刻刻需要的:膳食纖維。

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當你經歷過千呼萬喚「ㄕˇ」出來的便祕痛苦、當夜半三更蹲在廁所只能無聲的吶喊、當肚子硬梆梆不是因為肌肉而是宿便…!誰都恨不得能立刻出現一招方法,來跟這些食物遺骸說聲永別。

根據衛福部的國民飲食習慣調查統計數據,台灣每10個人就有9個人可能「有便便在腸裡難拉」,成人男性平均膳食纖維攝取量,每日約是13.7公克,女性平均約是14公克,相較建議攝取量25~35克來說,可說是亮了一個超大的紅燈。

便祕危機從此解密!喝杯豆漿不如來盤豆渣

這時,就是豆渣派上用場的時候了,它從前默默無名、如今赫赫有名,全拜「膳食纖維」之賜,膳食纖維只存在於有細胞壁的生物,生物課都學過,只有植物才有細胞壁,所以,只有植物才有膳食纖維,以我們常吃的食物來說,像是糙米、薏仁、大麥等,以及青菜類、水果類和堅果種子類。

豆渣的膳食纖維屬於非水溶性膳食纖維,同時能增加糞便體積、促進腸道蠕動,這樣一來,糞便在腸道停留的時間就會減少,讓你的腸道再也不會是連假大塞車的雪山隧道,而是全台最筆直的台9線公路!

就拿豆渣跟大家常喝的豆漿相比,每100公克的豆漿熱量55大卡,膳食纖維0.6~1公克;但豆渣因為本來就是除去水份後的殘渣固體,100g的豆渣就有高達11.5g的食物纖維!這讓素來位於高纖蔬菜寶座的牛蒡狠狠被比下去,豆渣大勝2倍之多啊~(牛蒡的膳食纖維約5~7克左右)讓你腸道(嚐到)順暢再也不是問題!

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附加利用價值高,怎麼用都不心疼!

「我排便都很順耶!而且每天都吃超多青菜水果,那豆渣還可以拿來幹嘛?」豆渣當然不是什麼省油的燈,它渾身上下的膳食纖維不只是對解決便祕有幫助,還可拿來作為其他用途。

清潔碗盤/黃豆渣中含有大量豆類皂素,皂素具有天然、良好的活性界面,可以幫助油脂乳化,使其溶於水中,是非常便利、環保的天然清潔劑。可以使用一點黃豆渣搭配原本的清潔劑使用,減少清潔劑使用量不但環保也更省錢。

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清潔肌膚/不想拿來洗碗,就拿來洗臉,天然ㄟ尚好,取用一點黃豆渣混合進原本的洗面乳或洗面皂中一同使用,微微粗糙的顆粒就是天然柔珠,能藉此清除毛孔髒污,更有一定的去角質作用。不過因為豆渣的粗細不是很均勻,記得每週一次左右就好,太頻繁會過度刺激肌膚。

有機肥料/豆渣豐富的蛋白質、大豆異黃酮、卵磷脂等營養素,就算自己不吃,家中的植物也可以吃!無論是新鮮、或是曬乾處理過的豆渣,都是很好的有機肥料,超方便喔~

如果沒有在家買黃豆磨豆漿的習慣,不妨到外頭的豆漿店面詢問是否有剩餘的豆渣可以索取,也是幫助資源再利用的好方法喔~

重點摘要

豆渣的膳食纖維高出豆漿許多,有便秘困擾的人可以適量補充豆渣,並多喝水幫助腸道順暢。也可拿來當作天然清潔劑,洗碗,洗臉都可以,或是加入植物盆栽中,作為有機肥料。

 

 

文章來源:https://www.top1health.com/Article/320/49031

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【早安健康/周盈卉整理】很多人喜歡喝豆漿,其營養價值非常高,富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維生素A、維生素B等多種維生素。此外,豆漿不含乳糖,對於乳糖不耐症的人士不會產生副作用,也是價廉物美的蛋白質來源。但是,有些人喝豆漿會感覺不舒服,以下歸納出5個避免不適的小秘訣。
 

1. 易反胃的人別喝
豆漿性平但偏寒,如果平常吃完飲後有發悶、反胃的人,或是脾虛容易腹瀉或腹脹,以及夜間頻尿或遺精腎虧的人,就不太適合喝豆漿。

2. 不能與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分,像四環素或紅黴素等抗生素藥物。

3. 飲量不宜過多
豆漿一次喝太多容易引發過食性蛋白質消化不良症,並出現腹脹或腹瀉等不適症狀。

4. 不宜空腹喝
空腹喝豆漿,豆漿裡的蛋白質大都會在人體內迅速轉化成熱量而被消耗掉,無法達到營養滋補的作用。因此,喝豆漿時,不妨搭配蛋糕、麵包或饅頭等澱粉類食物,豆漿中的蛋白質在澱粉作用下,與胃酸充分酵解,更容易被吸收。

5. 忌用保溫瓶裝豆漿
在溫度適宜的條件下,以豆漿作為養料,保溫瓶內的細菌會大量繁殖,經過3~4小時就會使豆漿酸敗變質。


資料來源:《居家保健全書:1670招必備飲食祕訣》/竇國祥/積木出版社

 

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不鏽鋼是常用的餐具,以6人份電鍋內鍋來說,價格從50~3、4百元都有,但表面令人難分差異。投入不鏽鋼餐具業23年的專家蔡蕙玲說,挑不鏽鋼餐具要看清楚標示編號,不同編號代表不同成分及使用目的,如200系列的不鏽鋼是工業用途,若製成餐具,可能釋出對人體有害的金屬。今天就請她來教大家挑選以及正確保養吧!

 

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【成分】

不鏽鋼是高合金鋼鐵,不論何種不鏽鋼一定含鉻,因鉻會在表面形成鉻薄膜,阻擋氧化,也能和不鏽鋼中的碳形成穩定結構,降低腐蝕性。

 

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【看編號材質】★挑300系列

不鏽鋼編號是標示材質的分類方法。常見200、300及400系列,200系列多是工業用途,300與400系列都可用於製餐具。

 

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★200多含錳

日前發生不鏽鋼便當(圖)錳含量超標事件,疑是廠商使用成本低的工業用200系列製成,因延展性差而加入較多的錳塑形,長期使用恐有健康疑慮。

 

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★亮面遮瑕疵

不鏽鋼常見霧面與亮面2種,蔡蕙玲表示亮面為表面有拋光臘,200系列不鏽鋼多製成亮面以遮掩瑕疵,增加賣相。

 

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【摸厚薄看鉚釘】★厚壁品質佳

品質佳的不鏽鋼鍋通常厚度較厚,挑選時可觸摸鍋壁,若僅薄薄一層恐為次級品。

 

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★不鏽鋼鉚釘

若鍋具的握把或提耳有鉚釘,可看鉚釘材質辨好壞,品質佳的不鏽鋼鍋具鉚釘也為不鏽鋼,次級品多以便宜的鋁替代。

 

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★看金屬比例

不鏽鋼鍋具加鎳可更耐酸鹼,但成本也相對較高,細心的廠商會在餐具上加標鉻與鎳元素比例,如430為18-0、304為18-8、316為18-10。

 

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【磁鐵難辨真】★製程有弱磁

傳統認為不鏽鋼無磁性,若磁鐵不吸為真,可吸為假。但304與316原料板並無磁性,製程拉伸過程就會產生弱磁性,故無法以磁鐵辦真假。

 

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★430有磁性

200系列的工業用不鏽鋼以磁鐵測試並無磁性或磁性極弱,而可製餐具的430有明顯磁性。

 

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★複合金材質

蔡蕙玲說,市面上的高級鍋具多採複合金材質,與食物接觸的表層為不鏽鋼,下方會再加導熱好的金屬,此種複合金也多具磁性。

 

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【清潔保養】★新鍋清潔

將新鍋內外用清潔劑洗淨再加水至鍋約8分滿,放入半杯醋或檸檬汁,煮至冒煙改小火續煮3分鐘。

 

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★完全擦乾

爐火打開前,鍋內與鍋外都要充分擦乾水分,避免鍋身經火烹煮後會產生水烙痕跡或因水中的礦物成分致使鍋身變黑。

 

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★不沾用法

鍋內先空燒1~1.5分鐘,將水滴滴入鍋中,若水珠飛彈如荷葉效應表示溫度夠高,再加油烹煮。

 

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★鍋面沾油

食物會接觸到的鍋面都沾上一層油,如此不論煎蛋或煎魚都能有不沾的效果。

 

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★鹽需融散

烹煮時盡量避免在空鍋加熱時或鍋內之水未達到沸點時加鹽調味,以免食鹽累積在鍋底,長期會腐蝕不鏽鋼表面。

 

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★徹底清潔

烹煮完畢後一定要徹底清洗鍋身內外,可用鋼刷刷洗,以免油垢堆積,變得難以清洗。

 

【專家說】

不鏽鋼達人 蔡蕙玲
新鍋以白醋清潔後,表面容易乾澀,剛開始1~2次使用較易沾鍋,不需擔心,待後續繼續使用數次後即可不沾。

場地提供╱瑞康屋

文章來源:http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20131224/35528101/

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首先,頭一個想要強調的效果是「記憶力的提升」。藍筆記憶讀書法的「藍筆記憶法」,就是將想背起來的語句或文章,一股腦兒地接連不斷寫在筆記本上,進而將其熟記的讀書法。諸如準備應考等,或許你也曾有過反覆寫下英文單字、漢字或地理歷史公民的語句等,設法熟記起來的經驗。不過,為什麼要用「藍筆」呢?我們開發出這個記憶法,並非一開始就握有提升記憶力的科學依據,而是被媒體等報導披露之後,結果專家們以科學依據給予評論,我們自己才恍然大悟「原來如此」。

 

●藉由書寫來放鬆心情的「鎮定效果」

號稱與記憶力提升有所關聯的「藍筆」效果,頭一個就是能放鬆心情。根據專門研究人類行為乃基於何種腦部作用而發生的「行為生理學」觀點,一般認為藍色具有能緩和亢奮情緒的「鎮定效果」,而且效果強大。如果滿懷亢奮的情緒來念書將會精神渙散,無法提高專注力;反之,若內心保持平靜的狀態,便能以放鬆的心情全神貫注。念書時眼中經常看到的是藍色文字,而記憶力之所以得以提升,推測應是這種鎮定效果使然。

 

●正因為和平常顏色不同,所以才產生的「印象效果」

另外還有一個也號稱是「藍筆」的效果,那就是藍色具有容易留下印象的「印象效果」。若非藍筆記憶讀書法的力行者,基本上念書時是以黑鉛筆或黑筆來寫字吧,除此之外,或許還會搭配使用紅筆、藍筆及螢光筆等。

 

對於已經看慣了這些配色的人來說,寫滿整面筆記本的藍字既新鮮,又令人印象深刻,畢竟是平時不常見的顏色,光是這一點就十分容易留下印象了。想當然爾,諸如藍天、大海等,藍色常見於大自然之中,但若眼前所見全是具有意義的藍字詞彙語句,這樣的經驗則不常有。基於此故,針對特別想要熟記的事物,我們推斷以藍字接連不斷地書寫,應可讓記憶力得以提升。

 

●也試用其他顏色,驗證藍色的效果

我們曾和補習班學生共同驗證了這種「藍筆」的效果,事實上有個學生特別將藍筆的記憶力提升效果,與其他顏色的筆做了一番比較。他說自己剛進補習班時,曾對藍筆的記憶力提升效果存疑。不過,當他聽聞有位力行了藍筆記憶法的同高中社團學長,於日本史模擬考拿到第一名的成績後,便覺得「應該來試一下」,而開始使用藍筆。結果,他以優異的成績應屆考取了東京大學。

 

針對實驗的結果,這位同學分析如下:「如果筆記本上寫滿紅字,感覺像被詛咒了一般;橘色本身顏色較淡,複習時往往看得相當吃力;黃色色澤過淡,完全不覺得筆記本上有寫著字;粉紅色也是偏淡的顏色,雖然我發現如果覆蓋紅色透明紙,文字就會消失不見,但此舉並無意義。比較了這些顏色之後,還是以藍色最令人心情平靜放鬆,即使重新瀏覽筆記也感覺十分輕鬆。」

 

●在節目中進行的每一項實驗,成績都勝過黑色

還有一個電視節目也曾針對藍筆的記憶力提升效果進行了驗證。日本電視台的系列性新聞節目「ZIP!」,曾安排見證人分別以藍筆、黑筆、紅筆寫出二十個英文字母,測試一分鐘內能記住幾個字母,結果有七成比例之人於使用藍筆時,能記住最多字母。此外,NHK教育頻道的教育綜藝節目「R的法則」,則是讓見證人分別以藍筆、黑筆、紅筆寫下十五個人名各二十次,測試能記得多少,結果紅色和藍色的比例相同,雙雙比平常所用的黑筆成績優異。

 

文章來源:http://www.ebcbuzz.com/watch/24946

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浴室臭味有時是先天不良造成,有時是後天失調,《康健》幫你找回浴室該有的清香。

第一天搬到新家,我就發現了這個問題:廁所裡有股難聞的味道。一開始,我以為是因為施工剛結束的關係,因此每天都用抽風機抽上半小時到一小時,窗戶更是全天候打開。但那臭味還是時不時會飄出,讓我上廁所很想快快結束,有時味道更重到讓我想吐。我還曾經猜測,是不是髒衣服堆久了的味道?還是上完廁所馬桶蓋沒蓋起來?或是樓下正在施工飄上來的臭味?

搬進新家已經三個多月了。前陣子天氣變冷,把窗戶關上的時間較多,那股味道停留在廁所的時間似乎也變長了。

廁所臭味是個常見、且十分令人困擾的問題。針對廁所臭味,有一個觀念要先澄清:抽風機並不能解決臭味問題。

因為第一,一般抽風機只能換氣,稍微高檔一點的,會有除濕、暖房功能,但都不除臭;第二,我們每家廁所的氣體被抽風機抽到管道間,並透過管線的連結,將各家抽出的氣體送到頂樓排出,但要順利垂直往上送總是比較費力,光靠抽風機的力量其實是不夠的。

先檢查是不是先天不良造成

那是不是表示廁所就應該會有臭味呢?其實不然。宜修網站長蔡明達說,如果遵守正規的設計,洗手台、地板、浴缸的排水孔都會設置 「存水灣」,存水灣的彎道部份會儲水,形成所謂的「水封」,只要水封存在,臭氣是無法進入室內的。

要檢查你家的廁所有沒有存水灣,有個簡單的方法,拿著手電筒往地板排水內照,如果有反光,就表示有存水灣,如果沒有,比較簡易的方式可以加裝內建有水封的落水頭,只要兩、三百元,問題就解決了。

不過宜修網的專欄作家張家銘也提醒,現在大多數家庭都採用乾濕分離的設計,外面的地板排水很可能因為不常使用,容易導致水封乾掉,要記得常常添水。

除了存水灣,還有另一個地方要查看,不過你得搬張梯子或高椅子,爬上你家廁所的檢修口,看看管路接到管道間的開口是否確實填塞。
 
蔡明達解釋,管道間本來就有不少臭氣、濕氣,再加上許多大樓把各家廁所臭氣都抽到管道間,如果管道間與牆壁的縫隙沒有確實填塞,這些臭味就可能溢回室內;「甚至許多一氧化碳中毒事件,也是因為一氧化碳氣體順著管道間,從縫隙鑽進室內」。

不過真的很難百分百密封。張家銘也曾碰到網友的狀況,雖然管道間有確實填塞,但問題卻出在排風機軟管上的小裂縫。

「因此最根本解決的方式就是廁所能對外開窗,或至少要做到當層排放,」張家銘說明,所謂的當層排放就是抽風機抽出的濕氣及廢氣,不是送到管道間再送往屋頂排出,而是透過風管(排氣鋁折管)直接從你家這層樓「水平」排出。

聽起來好像是個複雜的工程,但只要在牆壁上挖個洞,讓排風管接出去,加上一台性能較好的排風機,然後在外牆加裝一個魚眼罩即可。

不過因為牽涉到管線與天花板,因此最好能趁著家裡整修、裝潢時一併規劃,在天花板尚未封板前,把通風管安裝完成。

張家銘還提醒,排風管的坡度要稍微向下,颱風時才不會有雨水倒灌的情形發生。

最後,還有一點要注意,雖然抽風機的作用不大,但還是要定期檢查、維修、保養,才能有效抽出廁所廢氣。

八招教你調理廁所氣味
除了因為先天結構上的問題導致廁所臭氣四溢,生活魔法家陳映如還要教你幾招,簡單就能讓浴室不再臭味撲鼻。

1浴室常常打掃
許多人浴室裡一定會放有洗衣籃、垃圾桶,髒衣服、垃圾的堆積也都是臭味來源,最好能常常清潔、打掃。

2更換腳踏墊
浴室的腳踏墊最容易藏汙納垢,有時候小朋友尿尿對不準,也可能滴到腳踏墊上卻看不到,久了就會產生氣味,因此要常更換腳踏墊。

陳映如還提醒,棉質的容易吸水且不易散味,因此並不建議選用棉質腳踏墊;另外,可以在腳踏墊下加鋪報紙幫助吸水,又容易更換。
 
3浴巾毛巾不要囤放浴室內
不只腳踏墊,像浴巾、小毛巾等也都容易吸濕受潮,也要記得常更換,並保持乾燥;尤其是乾淨的毛巾最好不要囤放在浴室內,不然就得收到櫃子裡,防止霉味產生。

4增加香氣前先除臭
賣火柴的女孩劃一根火柴看到夢想,其實一根火柴還能去除臭味。火柴、蠟燭或打火機都有同樣的效果,許多帶有臭味氣體都是可燃性氣體,點燃火柴的動作可以讓這些氣體完全燃燒,空氣中自然就不再殘留臭味。

若想再加點香味,你可以點些精油蠟燭,效果也不錯。

但記得,除臭是第一步,之後才是想辦法讓廁所芳香,不然就像流汗完噴香水一樣,味道反而會更噁心。

5小蘇打粉+精油也能除臭
陳映如在《超市魔法家》一書中便教大家,用杯子裝一些小蘇打粉,在粉上滴幾滴精油,小蘇打粉有除臭功能,精油又散發天然香氣,你甚至可以選擇像茶樹、尤加利、薄荷等具抗菌功效的精油,讓你家的浴室擁有自然好氣味。

6自製香氛衛生紙
陳映如自己在家則會在衛生紙盒的最下面墊一個香氛袋,抽出衛生紙時,也能順便帶出一縷清香。

7茶葉吸濕除臭一舉兩得
如果是習慣使用薰香燈的人,也可以在原本放精油的地方,改放乾茶葉,點上蠟燭加熱後,不僅會飄出雅緻的茶香,茶葉還有吸濕的功用,一舉兩得。

8隨手蓋
隨手將馬桶蓋及垃圾桶蓋蓋上,也可以防止臭味產生。
 
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農曆春節即將到來,尾牙、春酒陸續登場,加上吃到飽正夯,許多民眾趁機享受美食,但小心別讓急性腸胃炎拖垮美好假期。醫師指出,要保腸胃健康,應謹記「做菜要衛生,洗手洗乾淨,飲食不過量」3原則,建議可多攝取有「蔬菜人參」稱號的高麗菜顧腸胃。

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內科專科醫師巫慶仁指出,腸胃炎一般治療原則應是減少食物攝取,讓腸胃休息,但並非完全禁食。尤其是老人與幼童,若有嚴重腹瀉、嘔吐,則需補充水分,或是適度喝白開水加鹽,或吃點熬粥的米湯,補充熱量,以緩解不適。

低渣飲食原則 少喝奶製品

同時應以清淡的「低渣飲食」為原則。主食以白飯、白麵或白吐司為主,肉類最好去筋、去皮,以免過度油膩,刺激腸胃;蔬菜最好挑嫩菜部分,避免吃粗糙纖維質的根莖部,水果則要去皮後再吃。

特別要注意,這個階段還不能喝牛奶或其他奶製品,奶製品所含的乳糖會讓腹瀉的狀況更嚴重。此外,也可以喝去皮蘋果打成的新鮮蘋果汁,因為蘋果中水溶性纖維的果膠,則有吸收腸道多餘水分的作用,有助於減緩腹瀉症狀反覆發生。

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顧胃超級食物 首選高麗菜

 

醫師巫慶仁強調,腸胃不好時飲食以溫和為最高原則,必須避免刺激和油膩的食物,烹調方法以蒸、煮為佳,並要避免菸酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。食物應選含鐵豐富的紅肉,以及富含維他命C的食物,例如高麗菜以促進鐵質吸收。

甘藍又稱高麗菜,富含膳食纖維、礦物質、維他命C,營養價值高,更重要的是,高麗菜當中有維生素K1和維生素U,含有抗潰瘍因子,可修復體內受傷組織,可保護胃腸黏膜,經常食用可減少胃部不適,打高麗菜汁飲用也是好方法。

 

文章來源:

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露天拍賣 106年4/12(7-ELEVEN最新活動分享)

小篇也超愛這支DYSON神級吹風機,話說這是宋慧喬光澤亮麗髮型的神奇吹風機呢?

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活動辦法:活動期間內,於露天拍賣網站下標購買商品/並選擇使用7-ELEVEN取貨付款,即可參加本活動。

活動時程總覽:

  • 活動時間:2017/4/12~2017/5/9
  • 得獎名單公告及發送得獎通知信:2017/5/24
  • 得獎者回覆得獎通知信期限:2017/5/31前
  • 獎項寄送:2017/5/31起

活動獎項:

  • Dyson Supersonic 吹風機  3 名
  • Honeywell個人用功氣清淨機HHT270  5 名

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